4 упражнения за колоездачи, които искат да имат стоманени крака - la bicikleta
За да подобрите представянето си на мотора, трябва да извъртите много, но наистина много километри. Изпълнението на рутина с определени укрепващи упражнения за краката също може да ви помогне да увеличите скоростта и издръжливостта си по-ефективно и за по-кратък период от време, отколкото ако сте го направили естествено, тоест само ходене на велосипед. ->
Сега, както всичко хубаво в живота, никой не може да свърши работата вместо вас, но това, с което мога да ви помогна, е да постигнете това подобрение по прост начин и малко по-бързо.
Тези 4 тренировъчни упражнения ще ви помогнат да изградите бедра на спринтьори, както и квадрицепси и стоманени прасци, в състояние, което ще подобри както вашата сила, така и ефективността ви на мотора, което ще ви накара да педалирате по-напред и по-бързо с по-малко усилия. педали като авторитет по темата.
Имайте предвид, че тренировките с тежести могат да помогнат за подобряване на ефективността на мускулните влакна с бавно потрепване, които са точно тези, които се използват при стабилно темпо за дълго време и бързите влакна, които са отговорни за експлозивни и мощни движения като тези на спринтьор. Въпреки това няма да е необходимо да включвате тежест в рутината си, но ако решите да не го правите, ще трябва да увеличите броя на повторенията, така че да видите промяната със същата скорост, както ако сте го направили с тежести.