4 упражнения за избягване на загуба на умствена яснота в напреднала възраст - По-добре със здравето
През годините могат да бъдат засегнати няколко функции и процеси на тялото, включително бдителност и умствена яснота.
Ето защо, в допълнение към възприемането на навици за здравословен начин на живот, като балансирано хранене и редовно упражняване на физическа активност., също е важно да упражнявате ума си редовно, за да укрепите способностите му и поддържайте мислите си в ред.
Ето 4 упражнения, които могат да ви помогнат да поддържате ума си активен и здрав.
1. Цветен текст
Както можете да видите, на това изображение има поредица от думи, написани в различни цветове. Идеята е да започнете кажете на глас цвета, в който е написана всяка дума. Това трябва да се направи до достигане на края на изображението и след това да се повтори в обратната посока.
По този начин е възможно да се упражняват двете полукълба на мозъка, които реагират на възприемането на текст и цвят. В началото може да е трудно, но би могло да бъде от полза, за да не се загуби умствената яснота и яснота.
Извършването на това просто упражнение се казва, че помага:
- Установете нови връзки между двете полукълба на мозъка
- Тренирайте редица умения, като способността да се концентрирате и да измествате вниманието.
2. Таблица на Шулте за умствена яснота
Идеята на това упражнение, известно под името на таблицата на Шулте, е да се съсредоточи върху числото в центъра и след това, иНамерете числото 1, гледайки всяка нова намерена фигура. След това продължете с останалите числа във възходящ ред.
За да продължите с упражнението, може да се направи нова таблица със случаен ред на фигурите. Ползите, които биха могли да бъдат получени при извършване на тази дейност, са: