4 трика за отслабване, докато спите (ДОКАЗАНО ОТ НАУКА)

Знаете ли, че има някои малки трикове, които те могат да ви помогнат да отслабнете през нощта, докато спите? Въпреки че може да не вярвате, това е вярно и ние имаме доказателства, за да го докажем (в края на статията ще видите препратките към изследванията, които ще цитираме).

доказано

  • СЪНЪТ Е ЖИВОТЕН
  • ТРИКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ДОКАТО СПЕТЕ
    • 1. - СПИ В СТУДЕНА СТАЯ
  • 2. - ДАЙТЕ МИНТА НА ЖИВОТА СИ
  • 3.- НИЩО СВЕТЛИНА!
  • 4.- ИЗБЕРЕТЕ ДОБРЕ МЯСТОТО, КЪДЕТО ИМАТЕ ВЕЧЕРЯ

СЪНЪТ Е ЖИТЕЛЕН

The мечта играе важна роля във вашия физическо и емоционално здраве, подпомагане на мозъчната функция, което намалява риска от хронични заболявания, насърчава психичното благосъстояние и укрепва имунната система. В същото време загубата на сън е свързана с повишен глад и апетит.

Несъмнено големият ефект, който се открива след добър нощен сън, е в мозъка. Добър сън, позволете чувствайте се активни, заредени с енергия и по-позитивни.

Освен че се чувствате по-добре, сънят е времето, когато тялото ви ремонтира и регенерира щетите, които възникват в резултат на вашите тренировки. Също така, докато спите, се изграждат костите и мускулите .

В резултат на това е логично бегачите с голям обем тренировки, се нуждаете от добро количество сън.

ТРИКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ДОКАТО СПЕТЕ

1. - СПИ В СТУДЕНА СТАЯ

Колкото и да е странно, има някои доказателства, че сънят в студена среда може да ви помогне да отслабнете.

По този начин в проучване, в което участваха здрави и активни мъже, беше анализиран ефектът от съня при различни температури.

По този начин стайната температура беше настроена на 24 ° C за първия месец, 19 ° C за втория месец, отново 24 ° C за третия месец и 27 ° C за последния месец.

Участниците бяха изложени на тези температури в продължение на поне 10 часа всяка нощ. Те носеха стандартно болнично облекло и имаха само чаршафи.

Всички ястия бяха осигурени с внимателно контролирано калорично и хранително съдържание.

В края на всеки месец мъжете бяха подложени на различни оценки, включително тестове за разход на енергия, биопсии на мускули и мазнини и т.н.

След един месец излагане на лек студ, участниците са имали 42% увеличение на обема на кафявите мазнини и 10% увеличение на метаболитната активност на мазнините.

The кафява мастна тъкан Намира се главно около костите на ключицата, гръдната кост, шията и горната част на гърба. Това е уникален вид мазнини, които може да генерира топлина от окисляването на бяла мастна тъкан, намерена в стомаха, седалището, бедрата и краката.