4 трика, които могат да ви помогнат да ядете по-малко - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Промените около нас могат да ни помогнат да ядем по-малко.
Пробвали ли сте всичко, за да се опитате да ядете по-малко и нищо не работи?
Околната среда ни влияе на поведението ни, когато става въпрос за хранене.
Следователно, ако го проектираме по начин, който улеснява здравословните навици, можем подобряваме диетата си без толкова много усилия.
Това е хипотезата на изследователите от Лабораторията за храни и марки на Университета Корнел, САЩ, посветени на разследването свързани с храненето модели на поведение.
Преди това тук, в BBC Mundo, бяхме споделили някои от техните съвети.
И ето го други препоръки извличамда сеs от неговите изследвания за това какво можете да правите у дома, за да ядете по-малко.
1. Подредете кухнята
В една от по-новите си трудове изследователите от Корнел заключават, че хаотична и разхвърляна среда ни води да ядем ненужни закуски.
Изследването, публикувано в списание Environment and Behaviour, заключи, че в разхвърляните кухни е по-лесно да поглъщате калории.
Източник на изображението, Thinkstock
Ако има разстройство около нас, ние ядем повече.
Когато изследователите попитаха група жени, които се чувстваха стресирани да изчакат в разхвърляна кухня, изял два пъти калориите отколкото друга група жени в същата кухня, когато тя беше организирана и мълчалива.
„Да си в хаотична среда и да се чувстваш извън контрол е лошо за диетите“, обясни водещият автор на изследването Лени Вартанян на уебсайта на лабораторията.
Вартанян вярва, че заключенията биха били подобни, ако вместо жени, участниците бяха мъже.
Кашата обаче, не са имали същия ефект върху жени, които не са били стресирани, което се оказа по-малко уязвимо към хаотичната среда.
„Докато медитацията, като начин за чувство на спокойствие, може да бъде начин за противопоставяне на кухненските закуски, вероятно е по-лесно да поддържаме кухните си подредени“, каза Брайън Уансинк, директор на лабораторията и автор на Slim by Design. („Тънък по дизайн“).
2. Използвайте малки чинии
Wansink и друг изследовател на Cornell, Koert van Ittersum, също са анализирали как размера на плочите може да повлияе на количеството храна, която ядем.