4 техники за бързо ходене, с които да вървите по-бързо и да напредвате
Търсите ли нови усещания в спортното ходене и решени ли сте да ускорите? Открийте със спортиста Емануел Ласал техниките за подобряване на спортното ходене и движение с по-висока скорост. Дайте ритъм на вашите излети!
При бързото ходене няма добра или лоша скорост. Този, който се брои, е ваш, защото изминатият километър винаги е километър. Научаването на по-бързо ходене обаче ще ви направи по-силни и ще ви позволи да отслабнете по-бързо и по-добре ще укрепите сърдечно-съдовия си капацитет. Скоростта води до пристрастяване. И ще ви накара да се насладите повече на бързото ходене.
КАК МОЖЕТЕ ДА ВЪРВАТЕ ПО-БЪРЗО?
Ускоренията в спортното ходене са много различни от тези при бягане. Те разбиват монотонността на дългите часове на ходене и ви позволяват да останете мотивирани. За да се открият тези усещания, има техники за подобряване. Ще трябва да разчитате на техниките за бързо ходене: движението на краката и движението на ръцете.
Опитайте се да поддържате добра стойка и да не се навеждате напред, тъй като ако го направите, рискувате да блокирате дъха си и да страдате от онова мразене, което толкова много мразите.
С ВАШИТЕ КРАКОВЕ ИМА 2 НАЧИНА ЗА ПО-БЪРЗО
- Увеличете честотата на стъпките
Опитвайки се да поддържате добро развитие на стъпалата, увеличете броя на стъпките и вземете повече инерция с пръстите на краката си, за да се задвижите напред с повече сила.
Внимание, предният тибиален мускул ще работи дори повече от обикновено, така че трябва да се загрее добре. Започнете сесията с фундаментална разходка за няколко минути и след това ходете на пети няколко метра. Това ще подготви предната ви пищяла да ви следва. Ако пищялите ви са възпалени, разтегнете ги с това упражнение за разтягане на предния мускул на тибиалиса.