4 съвета за поддържане на здравословна диета през зимата

Трябва да се отбележи, че ако хранителните и енергийните изисквания са изпълнени, усещането за „консумиране на по-калорични храни“ не трябва да присъства, ако изглежда, че би било много спорадично. „Ключът е да се консумира разнообразна и балансирана диета, която включва плодове, зеленчуци, бобови растения, млечни продукти, храни с високо съдържание на фибри и храни, които осигуряват протеини“, казва Куадра.

2.- Консумирайте протеини. Вторият съвет е да се консумират храни, богати на протеини като бобови растения, яйца, риба, морски дарове и меса, както говеждо, пилешко, пуешко или свинско; от които се препоръчва да се консумират допълнително постните разфасовки. За свинско месо са тези разфасовки: филе, централно кръстче, розов стълб, черен стълб и пулп от крака на кубчета, които на всеки 100 грама и на порция имат максимум 5 g обща мазнина, 2 g наситени мазнини и 95 mg холестерол, според скорошно проучване на Института по хранене и хранителни технологии (INTA), което анализира тези пет разфасовки свинско месо.

---