4; СЛЕД; S ЗА ОБУЧЕНИЕТО Polar FT60 Ръководство на потребителя на английски
4. СЛЕД ОБУЧЕНИЕ
Информация за обучение
Тренировъчният компютър ви предлага следната информация след тренировъчна сесия.
Информация за ефекта от обучението. Вижте Таблица 1 за повече информация.
Изминало време в зони 1, 2 и 3.
Граници на зоните
OwnZone ограничения (показва се при използване на OwnZone).
Калории, изгорени по време на сесията, и процент на мазнини.
Среден и максимален пулс по време на тренировка.
Средна и максимална скорост на тренировъчна сесия (показва се само при използване на незадължителен GPS/Footpod).
Разстояние и продължителност на тренировъчната сесия (показва се само при използване на незадължителен GPS/Footpod).
Вашите цели за текущата тренировъчна седмица и постигнатите резултати до момента. Тази информация се вижда само когато програмата е активна.
Информация
Изгарянето на мазнините се подобрява
Тренировките с ниска интензивност подобряват способността на тялото ви да изгаря мазнините.
Подобряване на физическото състояние
Тренировките с умерена интензивност подобряват вашата физическа форма.
Добив. максимално подобряване
Тренировките с висока интензивност подобряват пиковите Ви резултати.
Ако тренирате достатъчно на повече от едно ниво на интензивност, тренировката ще има няколко ефекта.
Изгаря мазнините и подобрява кондицията. физически
Обучението подобрява преди всичко способността на тялото ви да изгаря мазнините, въпреки че подобрява и фитнеса.
Подобрява кондицията физическо и изгаряне на мазнини
Тренировките са предимно подобряване на фитнеса, въпреки че подобряват и способността на тялото ви да изгаря мазнините.
Добив. макс. и усл. подобряване на физиката
Обучението подобрява пиковите ви резултати и фитнес.
Седмично проследяване
Всяка неделя вечер на екрана на тренировъчния компютър ще се появява плик с резултатите от седмицата. Натиснете НАГОРЕ, за да ги видите.
Постигнати седмични цели
Появява се на екрана, когато сте постигнали седмични цели.
Отлично!/Много добре!/Добре!/Поддържано физическо състояние/Тренировъчна седмица. непълна/добра седмица за възстановяване./Отлична възстановителна седмица.
Ако резултатът е отличен, единицата FT60 ви награждава с трофей. Трофеят се появява в режима за време на екрана.
Продължителност на постигнатото обучение спрямо продължителността на седмичната цел
Изгорени калории спрямо седмичен гол
Брой тренировки, направени тази седмица (също показани без график).
Влез време. по зона
Време за тренировка в зони с интензивност 1, 2 и 3.
Ориентациите за обучение за началната седмица се показват само при достъп до тях от плика. Вижте Таблица 2 за повече информация.
Указания за обучение за следващата седмица.
Тренирайте много повече
Трябва да тренирате много повече, за да постигнете желания ефект.
Не тренирате достатъчно, за да се усъвършенствате.
Тренирайте повече в зона X
Трябва да тренирате повече в тази област.
Тренирайте като сем. страна.
Миналата седмица си свършихте добре работата. Продължавай така.
Тренирайте по-малко в зона X
Трябва да намалите тренировките в тази зона.
Тренирайте много мъже. в зона 3
Тази седмица трябва да тренирам по-малко в зоната с висока интензивност.
Седмица за възстановяване
Трябва да се възстановите, за да избегнете претрениране.
Нуждае се от още една седмица. Възстановяване
Той още не се е възстановил; миналата седмица беше твърде интензивна.
Тренирайте по план
Стартът е страхотен, продължавайте да тренирате според програмата.
Актуализация на теглото
Ако следвате програмата за отслабване, FT60 ще ви напомня веднъж седмично да актуализирате теглото си чрез плик.
Проверете дали теглото ви се появява на екрана. Натиснете OK .
Определете текущото тегло? на екрана. Изберете Да, за да актуализирате теглото си.
Фитнес тест
Веднага щом се постигнат целите на обучението, FT60 ще покаже плик, който да ви напомня да извършите фитнес тест. Резултатът от теста ще бъде взет под внимание при седмичната актуализация на програмата.