4 рецепти на скара, които да ви помогнат да отслабнете - лека закуска
Лятото е тук и е идеалното време да осветите градинския си грил. Барбекюто в задния двор е чудесен начин да прекарате малко семейно време; Когато обаче се опитвате да поддържате лятното си тяло и да контролирате теглото си, храна на скара може да не са най-добрите.
Е, не трябва да е така. Ако знаете подходящи рецепти, може да направи a скара барбекю докато отслабвате. Така е! В днешната публикация ще ви разкажа за четири рецепти за барбекю нискокалорични и нездравословни мазнини, но те ви дават здравословни протеини и те ви помагат да поддържате стройно и подло тяло през лятото. Преди да започна с тези вкусотии, имам тази приказна рецепта за лапа с фъстъци.
Съдържание
Здравословни пилешки гърди на скара:
- ⏱ Общо време: 45 мин
- Time Време за подготовка: 40 мин
- Time Време за готвене: 5 минути.
- 🍴 Изпълнение: 2 порции
Състав:
- Пилешки гърди без кости, без кожа (две парчета по 4 унции)
- Чесън (1 скилидка)
- Градински чай (1 чаена лъжичка)
- Мащерка (1 чаена лъжичка)
- Розмарин (1 чаена лъжичка)
- пилешки бульон с ниско съдържание на натрий (1/8 чаша)
- Лимонов сок (2 чаени лъжички)
подготовка:
- Започнете с намачкване на пилето, докато стане дебело половин инч.
- Сега смесете всички съставки с изключение на месото и купата и ги изсипете в торбичка Ziplock. Добавете пилето в торбата и го оставете да се маринова поне половин час, ако не и повече. Уверете се, че пилешките гърди са равномерно покрити с маринатата.
- Включете скарата и я оставете да се загрее поне пет минути. Сега поставете маринованите пилешки гърди върху скарата и варете около две минути и половина от двете страни.
- След като сте добре сварени и изпечени отвън, вземете гърдата от скарата и я поднесете с малко задушени зеленчуци.
Горещи крила на скара сухи:
- ⏱ Общо време: 20 мин
- Time Време за подготовка: 5 минути.
- Time Време за готвене: 15 минути.
- 🍴 Изпълнение: 3 порции
Съставки
- Пилешки крилца (2 lbs.)
- Зехтин (2 супени лъжици)
- Счукан червен пипер (1 чаена лъжичка)
- Чесън на прах (1 чаена лъжичка)
- Пипер (1 чаена лъжичка)
- Лют червен пипер (1 чаена лъжичка)
- Лют червен червен пипер (1 чаена лъжичка)
- Лук на прах (1 чаена лъжичка)
- Всеки лют сос по ваш избор
Подготовка:
- Комбинирайте всички подправки и билки в малка купа и разбъркайте добре.
- Капнете малко зехтин върху крилата и покрийте със сместа от подправки и билки.
- Оставете ги да си починат известно време, за да могат подправките да попият в месото.
- Сега включете скарата и я оставете да се загрее за около пет минути.
- Изпечете крилата на скара и ги сварете добре. Около 3-4 минути от двете страни ще са повече от достатъчни.
- Извадете от скарата и залейте със сос по ваш избор.