4 прости жеста за намаляване на захарта в диетата на децата
Захарите осигуряват енергия и са необходими за здравословното и балансирано хранене
The количество захар това, че децата консумират, тъй като спират да кърмят и започват да ядат храна, когато са по-големи, е много по-високо от препоръчаното за тяхната възраст и то без доброволно добавяне на захар като такава в храната си. Как можем да намалим захарта в диетата на децата?
Съвети и трикове за намаляване на захарта в диетите на децата
В днешно време и поради нарастващото количество захар в храните, които децата консумират, опитите за намаляване на консумацията на прости захари се превърнаха в приоритет за повечето родители.
Много храни от диета за кърмачета естествено съдържа захар, която е известна като прости захари, като фруктоза, присъстваща в плодовете, или лактоза в млякото, така че в хранително отношение не е необходимо да добавяте прости захари или дизахариди към вашата диета.
Освен това други храни съдържат това, което познаваме като сложни захари или сложни въглехидрати, като нишесте от картофи или ориз или целулоза от зеленчуци. The сложни въглехидрати Те са повече или по-малко дълги вериги от малки (прости) захари и следователно след храносмилането те се метаболизират в тялото, превръщайки се в тези малки монозахариди (като глюкоза), които са точно молекулите, които клетките или мозъкът използват като източник на енергия.