4 причини, поради които няма да отслабнете, дори да се храните здравословно и да спортувате; Испанската мрежа
НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]
СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]
Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.
Категории
Сътрудници
4 януари 4 причини, поради които не отслабвате, все още се храните здравословно и спортувате
Често се случва да започнете да извършвате чести физически натоварвания и да се храните здравословно и резултатите не са както се очаква, в противен случай не само не можете да отслабнете, но в много случаи те се увеличават.
Ето защо днес ще разгледаме този проблем, който тревожи повече от един човек, тъй като в много случаи се случва да се смята, че се спазва здравословна диета и това не е така, или има някаква специфична функция в тяло, което по някакъв начин предотвратява загубата на тегло.
Защо не мога да отслабна?
Причина 1: Яжте МАЛКО
Храненето по малко и гладуването не означава загуба на тегло. Ако сте твърде ограничителни с диетата си, това, което можете да предизвикате, е a забавяне на метаболизма ви и следователно увеличаване на трудността при отслабване. И често се случва, че когато искате да видите бързи промени, започнете да правите повече физическа активност и да ядете по-малко, причинявайки големи дефицити в тялото и увреждайки телесното тегло.
Ако даваме на тялото си твърде малко, то трябва да оцелее и следователно то решава да намали дневните си калорични разходи (основен метаболизъм), за да можете да продължите с деня си.
За да поддържате метаболизма си пъргав и активен:
Яжте често, на всеки 3 часа или така здравословни храни.
След тренировки от повече от час и половина добавете лека закуска допълнително като плод с обезмаслено кисело мляко или търговска рекламация
Не елиминирайте групите храни, храненията ви трябва да са пълни, не забравяйте: голяма порция зеленчуци, една четвърт от чинията пълнозърнести храни (въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз), а другата четвърт с постни протеини (месо, бобови растения, риба или яйца)
Изпълнявайте упражнения. Упражненията увеличават калориите, които консумираме през деня, но нещо по-интересно е, че ви помага да увеличите мускулната си маса по този начин тялото ви ще изразходва повече калории дневно, което ще ви помогне да поддържате тегло.
Защо не мога да отслабна?
Причина 2: ИМАЙТЕ НИСКИ КАЛОРИЙНИ ПЛОДОВЕ ИЛИ ДРУГА ХРАНА ЗА ВЕЧЕРЯ
Вечерята ви помага да се възстановите и да завършите дневния си енергиен прием. По този начин трябва да е пълен, следователно логично яденето само на плодове или плодове и кисело мляко няма да осигури достатъчно хранителни вещества.