4 предимства на овесени люспи от трици Блогът на Siken
4 ползи от люспите от овесени трици
The овесена каша Това е зърнена култура, която стана много модерна през последните години. Защо? Той има много енергийни и хранителни качества, които го правят изключително важен за здравословния начин на живот.
Докато сте в Средиземноморска диета зърнените култури par excellence са пшеницата, в Северна Европа овесът е царицата. Просто трябва да мислите за него каша. Това е зърнена култура, която сме приели с радост, защото е много интересна в хранително отношение. Ти знаеш защо?
Какви са свойствата на овеса?
Ако мислите да въведете тази зърнена култура в диетата си, със сигурност сте се чудили дали си струва да я направите. Отговорът е категорично да. The свойства на овеса те са много и разнообразни:
- Съдържа фибри и ненаситени мазнини
- Осигурява калий, магнезий и калций
- Има също витамини
- Той е богат на полифеноли и растителни стерини
- Техният принос протеин високо е
Със сигурност, когато се замислите за овесена каша, закуската идва на ум. И е, че овесените ядки са много добър вариант да започнете деня. Но колкото и изненадващо да изглежда, можете да мислите за други ястия през деня, стига да използвате обеленото зърно. Или за солени препарати! Задушете го или го включете в салати, например. Замисляли ли сте се някога да приготвяте овесени ядки? Можете да замените рафинираното брашно бял хляб с по-здравословен, домашен хляб! Всички са предимства.
Какви са ползите от овеса?
След като го включите в диетата си, не искате да излиза от него. И то е това ползи от овес има толкова много, че ще видите само предимства. Искате ли да знаете защо? Открийте ги!
- Помага на тялото да не асимилират ненужни мазнини и калории. The овесена каша благоприятства правилното функциониране на тялото ви. Когато го изядете, се активират редица процеси, които предотвратяват усвояването на излишните калории. И освен това поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
- Благоприятства поддържане на мускулната маса. Мускулите се състоят от вода и протеин, оттук и значението на включването им в диетата. Яжте овесена каша предполага голям принос на протеини за нашия организъм, поради което той помага да се съхранява мускулна маса. Също така съдържа големи количества витамин В, който укрепва имунната система.
- Овесените ядки осигуряват усещане за ситост. Като зърнена култура, богата на Разтворими фибри благоприятства усвояването на по-голямо количество течности. Обемът му се увеличава и разширява в стомаха, забавяйки усещането за глад. Поради високото си съдържание на фибри, той също се подобрява чревен транзит.
- Едно от най-големите предимства на консумацията на овес е това намаляване на холестерола. Съдържа бета-глюкан и фитостероли, които участват в неговия контрол.