4 ползи от питейната вода според науката

Не е нужно да пиете осем чаши вода на ден, но трябва да наблюдавате хидратацията си, особено през лятото. Защо? Науката обяснява всичко.

5 август 2020 г. Париж

вода

Ами ако има пийте осем чаши вода на ден да или да, ако трябва да пиете без жажда... Водата и хидратацията са пълни с митове и фалшиви вярвания, че е време да започнем да прогонваме от нашите съчетания. Например, пиенето на вода с лимон детоксикира организма (не се притеснявайте, че тялото ви вече знае как да се детоксикира без нуждата от редки смеси) или ако сте склонни към задържане на течности е по-добре да не пиете твърде много вода. Е, ако обърнем внимание на научните изследвания, да, питейната вода е най-добрият начин за хидратиране, който съществува и има множество ползи за нашето здраве. Някои от тях не познавате, а други, които очаквате да видите в този списък, няма да се появят. Ето всичко, което науката казва за това колко е добре да се пие вода:

1. Преди тренировка трябва да пиете вода, за да предотвратите болезненост и да подобрите работата

Хидратирането преди тренировка е също толкова важно, колкото и хидратирането по време на тренировка. Никога не забравяйте, че мускулите ви са 80% вода И точно това им е необходимо, за да преодолеят усилията, които ще ги вложите. Освен това, ако не пиете достатъчно вода, преди да спортувате, рутинните ви упражнения ще изглеждат много по-трудни за изпълнение както физически, така и психически, или поне проучване на Университет на Северна Каролина.