Детски диети Менюта за детски диети

Рецепти за деца

Детството е етапът на най-голямо физическо, интелектуално и умствено развитие. Храната играе съществена роля в този жизнен цикъл. Включването на микро и макро хранителни вещества в диетата на децата ще засили интегралното развитие на бебетата. Поради тази причина е необходимо да се правят менюта за диети на децата, които помагат за укрепване както на тялото, така и на ума им.

години години

Диета за деца според възрастта

  • Кърмачета от 0 до 2 години.
  • Ранно детство от 2 години до 6 години.
  • Второ детство от 6 години до 12 години.

Диетични храни за дете

Менютата за детски диети трябва да включват:

  • Млечни продукти. 3 порции на ден (2 чаши пълномаслено мляко дневно) плюс порция сирене.
  • Яйце. 3 цели яйца на седмица, яйчен белтък всеки ден.
  • Месо. 2 дневни порции месо (2 пъти седмично риба, 2 пъти седмично пилешко, 3 пъти седмично говеждо).
  • Зеленчуци. 3 до 5 порции на ден. Както сурови, така и варени.
  • Плодове. 3 порции на ден, от които 1 трябва да е цитрус.
  • Зеленчуци. 1 порция, може да замени месо или яйце.
  • Мазнини. Царевица, грозде, слънчоглед, зехтин като подправка. Опитайте се да избягвате пържени храни. Масло, маргарин спорадично.
  • Захари. Само за подслаждане на чайове или мляко.
  • Сладка. Спорадично.
  • Напитки. Най-добрата напитка е водата, ако по някаква причина това не се приема, изберете сокове, смутита или леки безалкохолни напитки.