4 Освежаваща и питателна храна за деца през лятото
Лятото идва и жегата кара децата и възрастните да искат да пият повече, отколкото да ядат. Родителите трябва да търсят освежаващи и питателни храни които изненадват нашите деца и им осигуряват здравословна диета. Упражненията, диетата и сънят също трябва да се поддържат през лятото, както и през останалата част от годината.
„Сега, когато курсът приключи и летните ваканции започнаха, всеки ден се появява известна липса на контрол (рутина, лягане, свободно време, повече часове слънце). Следователно, в много случаи диетата също се променя. Фактът, че децата са на почивка, не означава, че могат да ядат нещо по всяко време ”, обясняват от болницата„ Сан Джоан де Де ”.
Здравословна и балансирана лятна диета
Важно е да зададете графици и да не пропускате храненията. През лятото е много често да забравяме закуски или да пропускаме закуската, защото ставаме късно. Трябва да помним, че закуската е от съществено значение и не позволяваме на децата ни да излизат от вкъщи, без да закусват. Една добра закуска за нашите деца трябва също да включва мляко, зърнени храни, сокове или парчета плодове през лятото.
По време на хранене увеличете приема на плодове и зеленчуци и опитайте се да изключите от вашата диета пържени храни, удобни храни и висококалорични храни. По-добра храна, приготвена на скара, задушена или печена. От съществено значение е да се избягват мазнини в ястия и храни, приготвени с излишно масло или масло. Трябва също така да се опитате да ги накарате да ядат основни храни като ориз, тестени изделия или бобови растения като останалата част от годината.
Закуски за храносмилане и хидратация
За леки закуски добра идея могат да бъдат различните сандвичи и сандвичи, придружени с мляко, кисело мляко и пресни плодови сокове. Трябва да избягваме, когато е възможно, да ядат само промишлени сладкиши всеки следобед. Добра идея е да си купите преносим охладител, за да закусите на плажа, полето или когато пътуваме.