4 основни храни във вашата диета
Абонирайте се за Vitónica
Ние сме много хора, които се опитват да носят или следват диета, богата и балансирана на всички хранителни вещества от което тялото ни се нуждае. Често и въпреки, че се опитваме да бъдем възможно най-здрави, ние се „закотвяме“ в кулинарната рутина.
Ето защо днес разговаряме с вас, от моя гледна точка и по повече от здравословни причини, за 4 основни храни, които да включим в нашата диета и ние ви казваме защо да го правите.
Броколи или броколи, добър спътник
За мен и диетата ми една от ключовите храни, която да включим в една добра рутинна храна. Това е зеленчук, който съдържа по-голямо количество количество пролифеноли от който и да е друг.
Много ползи са му приписани по отношение на имунната система и костите и дори в проучване, проведено от Джон Хопкинс през 1992 г., се стигна до заключението, че консумацията на този зеленчук се бори срещу развитието на тумори.
Както можете да видите, важна звездна суперхрана в нашата диета, с нисък калориен прием (33kcal/100g), висок прием на витамини и това също ще ни осигури фолиева киселина, идеален за бременни или кърмещи хора.
Включването на броколи в нашите ястия, освен че е здравословна идея, е опция за перфектен съпровод и много просто. Можем да го приготвим от сотирано, приготвено на пара или дори пюре.
Използвали сме го в някои от нашите бързи и лесни рецепти за протеинова вечеря като гарнитура. Можете да разгледате например рецептата за чернодробен лук с броколи, а перфектна доза протеин и пресни зеленчуци.
Гърди, но този път от. Турция!
Хората, които редовно практикуват спорт и тренировки, ясно се отразяват в консумацията на постно месо. Повечето от нас рутинно ядат пилешки гърди, а добър вариант, богат на протеини, но защо не и пуешки гърди?