4 натурални енергийни напитки, които ще ви харесат да опитате

За разлика от натуралните енергийни напитки, индустриалните енергийни напитки не са здравословен вариант. Не само защото са богати на захар, но и защото са богати на натрий и други вещества, които не осигуряват хранителни вещества на тялото, а празни калории.

Здравните специалисти предупредиха за броя на рисковете, свързани с консумацията му. От наша страна, Ние предлагаме алтернатива: пригответе свои собствени естествени енергийни напитки у дома, със здравословни съставки.

Консумацията на натурални напитки е тенденция, която се присъединява към програмите, насочени към подобряване на навиците на начина на живот чрез диета и спорт. След това ще видим четири много лесни за приготвяне рецепти.

Хидратацията е важна част от всеки план, насочен към придобиване или поддържане на здравето. И ако тази хидратация включва естествени елементи, които осигуряват енергия, това вече има плюс по отношение на храненето.

Относно естествените и търговски енергийни напитки

Енергийните напитки действат срещу чувството на умора, обезсърчение и физическа слабост. Те са известни като изотонични само тези, които позволяват да се заменят телесните течности, загубени при физическа активност; тези видове напитки обикновено се поглъщат от спортисти, особено тези с висока производителност.

В идеалния случай погълнатата течност е едновременно изотонична и енергизираща. Същото се случва и с натуралните напитки, което ще видим в тази статия.

Търговските презентации на енергийните напитки са съставени предимно от изкуствени стимуланти. Високата му концентрация на кофеин, глюкоза и таурин, наред с други компоненти, има вредни ефекти.

Те могат да причинят безсъние,нервност, повишено кръвно налягане, тахикардия и хиперактивност.

Поради вредните си последици индустриалните напитки са противопоказани в случай на бременни и кърмещи жени, възрастни хора и деца.

Натурални енергийни напитки, приготвени у дома

Домашните формули за енергийни напитки съдържат съставки от природата с Доказани свойства за хидратиране и енергизиране. Сред тези съставки са:

Пресни цитрусови сокове, богати на витамини.
Морска сол, богата на минерали и електролити.
Кокосова вода, която ни дава калий и натрий.
Джинджифил, признат енергизатор и активатор на кръвния поток.
Естествени захари, които задоволяват нуждата на организма от калории.
Черен или зелен чай, които съдържат стимулиращи вещества, като кофеин.

1. Енергизиращо и изотонично основно домашно приготвено

По-долу е най-често срещаната формула за хидратиране и борба с умората в резултат на физическа активност. Това е изотонична напитка, но в същото време енергична. Може да държи до пет дни в хладилник.

Съставки

4 чаши вода (1 литър).
1 чаена лъжичка сол (5 g).
Сокът от 2 грейпфрута или портокали.
2 супени лъжици мед или подсладител (30 g).
По желание: 1 банан.

Подготовка

Извлечете сока от портокалите или грейпфрутите. Не е необходимо да го прецеждате, но трябва да изхвърлите семената.
В блендера включете всички съставки и обработвайте до получаване на хомогенна напитка.
Тествайте, за да се уверите, че е добре вкусен и в случай, че смятате, че му липсва сладост, добавете банана и обработете отново.

Сервирайте и пийте преди да правите упражненията си.

2. Енергиен сок от диня и чай

Динята е плод, чийто сок е много освежаващ и с известен сладък вкус. От своя страна, черният чай е енергизиращата съставка поради съдържанието на теин. Тази напитка трябва да се консумира бързо, тъй като динята е нетрайна и утайката й се утаява на дъното.