Диетата за щастие 5 съвета, които ще ви накарат да се усмихнете

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Затлъстяването е епидемията на 21 век. Разберете какви са леченията Прочетете повече

  • диетата

Разглеждаме някои малко известни хранителни разстройства като орторексия, преяждане, прегорексия и други.

Винаги, когато се подлагаме на диета или просто когато искаме да се погрижим малко повече за диетата си, чуваме същата фраза: вие. Прочетете още

Възстановяващият ефект на диетите ни кара да качим повече килограми, отколкото сме загубили: научете защо това се случва и как можем да го избегнем.

Начало/Хранене/Диетата на щастието: 5 съвета, които ще ви накарат да се усмихнете

Търсите най-естествения и хранителен начин да се чувствате страхотно? Ето пет диетични съвета, които ще ви помогнат да подобрите настроението си.

Съществува цял нововъзникващ набор от изследвания, изследващи връзка между диетата и настроението. В съответствие със Розалин Д’Анджело, Акредитиран диетолог на Bupa, яденето на някои храни „може да помогне за буфериране на мозъка срещу депресия“.

Ако търсите здравословен начин да подобрите настроението си, опитайте тези пет съвета:

1. Хранете мозъка си редовно с глюкоза

Вашият мозък се нуждае от достатъчно количество определени хранителни вещества, за да функционира добре и глюкозата е основното гориво за мозъка. Добре нахраненият мозък може да ви помогне да регулирате настроението си, така че е важно да се уверите, че тялото ви има постоянно снабдяване.

"Изберете въглехидрати с бавно освобождаване или пълнозърнести храни като овес, бобови растения (боб, леща, нахут), плодове и нискомаслено кисело мляко “, съветва Д'Анджело. „Те могат да ви помогнат да консумирате глюкозата, от която мозъкът ви се нуждае, за да функционира в пиково състояние“.

"Разбира се, опитайте се да избягвате сладкиши, като бонбони, тъй като са твърде сладки и нездравословни ”. Консумирането на храни, богати на захар, които бързо се усвояват, a бързо покачване на кръвната захар, последвано от бързо спадане, което може да доведе до загуба на жизненост. Да не говорим за факта, че бонбоните не предлагат никакви предимства в начина на хранене. „Ако наистина имате сладки зъби, изберете парче пресен плод или няколко фурми", Казва Д’Анджело.