4 начина за регенериране на кожата ви
Научете как да ускорите този процес на подновяване
Въпреки че свидетелството ви за раждане показва, че сте на 53, 67 или дори 80 години, биологично някои части от тялото ви всъщност са по-млади поради регенеративната си способност. Различни разследвания - като това, публикувано през 2009 г. от норвежеца Пер Брандцаег - показват, че различни клетки в тялото се подменят всеки ден.
Знаете ли, че бедрената ни кост се обновява три пъти годишно и че епителът на храносмилателната система е на възраст само две седмици? Знаете ли, че червените кръвни клетки, които пренасят кислород до всички клетки в тялото, имат среден живот 120 дни и че кожните клетки имат живот по-малък от две седмици?
„Човешките същества са био-психо-социални (биологични, психологически и социални), така че нашата старост наистина започва след 65 години в социално отношение, след 75 в биологично отношение и в психологически план можем да се адаптираме както към социални, така и към биологични ”, Обяснява Едуардо Каликто Гонсалес, ръководител на отдела по невробиология към Дирекцията за изследвания в неврологиите на Националния институт по психиатрия Рамон де ла Фуенте, от Министерството на здравеопазването на Мексико.
Ако телата ни постоянно се регенерират, това означава, че имаме възможност да подобрим здравето си. Въпреки че клетките ни се регенерират по-бързо с напредването на възрастта, ние можем значително да ускорим този процес чрез здравословно хранене, пиене на два до три литра вода на ден, упражнения, достатъчно сън и въздържане от действия, които забавят регенерацията (консумация на наситени мазнини, захар, цигари, алкохол, стрес и намаляване на присъствието на антиоксиданти в тялото ни).
Научете се да регенерирате тялото си
Вашето тяло прилага различни методи за регенерация. Понастоящем експертите смятат, че можем да изиграем много важна роля при определянето на кой от тези методи използва тялото ни, които са свързани с физическите упражнения и аеробния процес. Имайте предвид, че вашият генетичен код се адаптира към съвременния живот, тъй като е създаден, за да ни помогне да оцелеем в условията, които сме изпитвали преди хиляди години. Тоест, ако сте неактивни няколко дни, седнали или легнали, тялото ви ще приеме, че е зима, време, когато се опитваме да се предпазим от студа и да се стоплим. В резултат на това телата ни преминават в „състояние на изчакване“, за да не изгорят толкова много калории. Костите губят плътност и мускулите отслабват. По същия начин упражненията всеки ден изпращат обратното послание към нашия генетичен код: имаме нужда от кости, мускули и по-силна съдова система, за да осигурим достатъчно кислород и хранителни вещества на тялото си.
Каликто Гонсалес, също специалист по неврофизиология и физиология на мозъка, обяснява, че физическите и умствени упражнения помагат да поддържаме мозъчните си функции с напредването на възрастта. „Ако упражняваме мозъка често, можем да го поддържаме активен и пропорционално млад. Дори да сме хора на 50 или 60 години, можем да имаме капацитет, сякаш сме на 20 или 30 ”, посочва той. Това е така, защото мозъкът е орган, който работи според своя стимул и способност за реакция. И ако 60-годишен човек прави този вид упражнения, това ще бъде по-полезно за следващите три години от живота му и още повече, ако го прави от малък. От друга страна, леката аеробна активност подобрява умственото представяне „в съотношение един към десет: за 40 години това са четири месеца упражнения, за 60 години това са шест месеца; въпреки че при хора със състояния като хипертония или диабет времето може да бъде една година или повече ”, казва той.
Добрата форма на нашето тяло и ум са тясно свързани, както обяснява ученият Каликто Гонсалес. Физическите упражнения стимулират повишената оксигенация на мозъка и производството на мозъчни химикали, които от своя страна стимулират растежа на клетките и създават нови невронни мрежи. „При хора над 50 години физическите упражнения много им помагат да бъдат по-малко забравящи и да запазят умствената си острота“, добавя той.
Да останеш весел и социално активен също е от съществено значение. Хората с активен социален живот живеят по-дълго и по-здравословно, дори след инфаркт или рак.
Ново тяло всеки ден
През 2009 г. списание Science публикува статия за техниката, която екипът на изследователя Jonas Frisén използва в Института Karolinska в Стокхолм, Швеция, за да определи възрастта на различни клетки и тъкани.
Фризен и екипът му откриват, че някои телесни тъкани са от период преди раждането, докато други са били само на месец.
Молекулярният биолог Мигел Артуро Маркес Гутиерес, ръководител на Клиничния отдел по генетика на Националния медицински център Ла Раза към Мексиканския институт за социално осигуряване, посочва, че „чрез подлагане на човешкото тяло на въглерод-14 при неговите атмосферни нива е установено, че мозъчната кора е била практически неподвижна от органогенезата на централната нервна система; всички бяха стари ".
Кои са най-старите тъкани в тялото? Според специалистите клетките на лещата, мозъчната кора, ембрионалните клетки, които персистират във всички тъкани в по-голяма или по-малка степен и част от мускулните клетки на сърцето, са сред най-старите.
„Всяка година един процент от сърдечните мускулни клетки се обновява и ако вземем предвид, че 20 процента от теглото на сърцето са клетки, може да се счита, че част от сърцето е стара“, казва д-р Маркес Гутиерес.
От друга страна, клетките, които претърпяват много щети или стрес, като кожни клетки, тези на стомашните стени и тези на червата, често се подменят. Клетките на черния дроб, отговорни за детоксикацията на храната, напитките и лекарствата, които поглъщаме - както и бъбреците в по-малка степен - се подменят средно веднъж годишно. Има и други тъкани, като бедрената кост, които се променят два до три пъти годишно, в зависимост от възрастта. „Тук костта постоянно се формира и реабсорбира; в рамките на три месеца можем напълно да сменим костта, за да имаме нова, защото клетките продължават да се променят ”, обяснява Каликто Гонсалес.