4 начина за напълняване с ядене на проста покрита салата

Ако искаме да отслабнем по здравословен и вкусен начин, салатите са чудесен вариант за нашата диета. Но внимавайте със съставките, които добавяте в чинията.

Правилно, добрата салата може да достави фибри, протеини и мощни фитонутриенти за борба с болестите, както и да насърчи здравословното отслабване. Ако е направен зле, подобно на много от пакетите, които продаваме като здравословни в супермаркетите, може да е същото като яденето на нездравословна храна. Казваме ви как можете да напълнеете. ядене на салати.

начина

Кремообразни превръзки. Поръчайте един от тези дресинги в ресторант и накрая бихте могли да залеете салатата си с повече от 340 калории и 5 грама наситени мазнини. Въпреки че е вярно, че сосовете са много вкусни, не бива да прекаляваме с тях. Нека да стигнем до основите: чаена лъжичка олио, малко сол и оцет.

Парчета бекон. Беконите са също толкова лоши. Те имат висока калорийна плътност и са пълни с натрий. Супена лъжица сланина от бекон съдържа около 50 калории, да не говорим за 500 милиграма натрий, който свързва водата, и не толкова здравословна доза транс-мазнини. Трансмазнините са свързани с повишен риск от наддаване на тегло, затлъстяване и диабет тип 2.