4 мита за диетите, които трябва да излезете от главата си
Много е вероятно да сте чували един от тези митове неведнъж. Оттук ви помагаме да ги прогоните. Да вземат под внимание!
Статия, написана от Кристи Репето, диетолог по аюрведа и терапевт в Club Bonasport
Кой никога не е чувал, че трябва да ядем пет пъти на ден, нито едно повече, нито едно по-малко? Или това, че ако ядем повече от две яйца седмично, холестеролът ни се покачва? Факт е: светът на храненето е пълен с половин истини и много митове, които могат да ни донесат повече вреда, отколкото полза, когато се опитваме да постигнем цели.
Отдолу имате списък с четирите най-социално установени мита и че трябва да излезете от главата си сега, ако искате да водите напълно здравословен начин на живот.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Мит 1. Тегло
Обществото има преследваща мания с мащаба и цифрите, повечето хора в крайна сметка стават роби на нискокалорични диети, които водят само до съмнително здраве.
Хора с саркопения са тези, които, въпреки че са визуално тънък, с високо съдържание на мазнини. Техните анализи обикновено са по-тревожни от тези на „зрителното“ затлъстяване, тъй като те са променили холестерола и триглицеридите. Това, което те не знаят, е, че може да бъде много по-сериозно, отколкото изглежда.
И мъжете, и жените, които тренират и остават активни, са тежки, дори и да не изглеждат така. Процентът им на мазнини е много нисък, но чистата и костна маса е висока. Спортът кара мускулите да растат и ги укрепва. Поради тази причина измерването на ИТМ се прекратява.
Важно е да се храните на диета, богата на хранителни вещества, които ще бъдат тухлите и бетонът, за да активирате машината чрез спорт. Резултатът е силна и устойчива физика, която с намаляването на мазнините увеличава чистата маса.
Какво още, отслабването без тренировки и спазването на ограничителни диети причинява голяма умора. Загубеното тегло обикновено се възвръща, нещо, което се обяснява чрез теорията на зададената точка, усилията, положени от тялото, за да възвърне теглото, което преди това е имало под формата на мазнини.