4 клавиша, за да направите отслабването реално

Нулевият заседнал начин на живот и здравословното хранене са основните ключове.

15.05.2020 20:43 IRATXE PLAZA | STILO.ES

  • отслабването

Яденето на здравословна диета 24/7 е един от ключовете за поддържане на теглото ви Въпреки че, както съветва Ариадна Артилес, един ден можете да си позволите да го пропуснете, стига да държите настрана две концепции: преработени храни и бърза храна. Тези идеи, добавени към рутинна тренировка (минимум 3 дни в седмицата), както каза личният треньор Verónica Costa за stilo.es, са ключови за постигане на реална загуба на тегло.

1. Гладуването като бърз метод за отслабване

Понякога отчаянието да отслабнем възможно най-бързо ни кара да правим грешки, толкова сериозни за здравето ни, колкото гладуването. Според специалисти по хранене от портала за хранителни извори, като Леони Лебер, те обясняват, че този танин никога не трябва да бъде опция. Така наречените "катастрофални диети", характеризиращи се с много нисък прием на калории, обикновено водят до "йо-йо ефект". Тоест, ако от един ден до следващия спрем да поглъщаме около 700 kcal, стомахът ни страда. Но всичко, което блести, не е „злато“, тези диети обикновено са бързодействащи, но в дългосрочен план те предизвикват възстановителен ефект. Ключът е да се храните правилно балансиран и здрав.

2. Закуски като синоним на напълняване

Има хора, които казват, че храненето между храненията не е здравословна практика, защото ви прави дебели. Е, това твърдение Не е съвсем вярно, тъй като ако консумирате здравословни закуски ще получите обратния ефект; и ще стигнете до основните ястия заситен и приемът на храна ще бъде по-малък.