4 храни за укрепване на сухожилията и връзките - Болка
Съдържание
Какво представляват сухожилията и връзките?
Сухожилията са дебели снопчета от колагенови структури, които свързват мускулите с костите и позволяват нормално, плавно движение на ставата. По същия начин, връзките са колагенови структури, които свързват костта с костта и също играят жизненоважна роля за гладкото движение на ставата. И сухожилията, и връзките се нуждаят от колаген, еластин и протеогликани, заедно с минерали като мед, манган и калций в изобилие, за да ги поддържат здрави и да функционират. Следователно е от съществено значение да се включи диета, която съдържа споменатите по-горе минерали и която има способността да произвежда колаген в организма, за да укрепи сухожилията и връзките. Тази статия предлага кратко описание на някои от храните, които могат да се приемат за укрепване на сухожилията и връзките.
4 храни за укрепване на сухожилията и връзките
Някои от храните, които са необходими за укрепване на сухожилията и връзките, са:
Витамин С и манган: Колагенът е от съществено значение за здрави и здрави сухожилия и връзки. За да може тялото да произвежда колаген, човек трябва да приема добре витамин С заедно с много манган. Някои от храните, богати на витамин С, са чушки, гуава, ряпа, киви, броколи, портокали и грейпфрут.
Някои от храните, богати на манган, са миди, лешници, орехи, тиквени семки, ленено семе, тофу, спанак и ананас. Ако горните храни бъдат включени в диетата, ще се получи адекватно производство на колаген, което е абсолютно необходимо за силни сухожилия и връзки.