4 храни, които ни помагат да намалим нивата на холестерола; Boroa Jatetxea

Нашият начин на живот и особено диетата ни играят жизненоважна роля за намаляване на високите нива на холестерол в кръвта, нещо силно препоръчително, ако искаме да имаме добро здраве и преди всичко силно сърце. В днешната публикация ще ви покажем 4 храни, които са особено ефективни за тази задача и които трябва да се комбинират с редовни физически упражнения, за да получите максимална полза от тях.

1. Овесени ядки

Овесените ядки, овесените трици и други храни, богати на разтворими фибри, ни помагат да премахнем високите нива на LDL или липопротеините с ниска плътност, който е известен в народите като „лош холестерол“. Как работи? Е, намаляване на абсорбцията на елементи, които се натрупват в кръвта и затрудняване на външния им вид.

Този вид фибри се срещат и в боб, ечемик и някои плодове като ябълки, круши и сини сливи. Малко храни обаче са толкова здравословни като овесените ядки.

2. Омега 3 киселини

Омега 3 киселините са силно препоръчителни за нашето тяло, тъй като спомагат за понижаване на кръвното налягане и следователно ограничават рисковете от получаване на кръвен съсирек. А при тези хора, които наскоро са претърпели инфаркт, това вещество намалява шансовете за внезапна смърт.

---