4 храни, богати на протеини за натрупване на мускулна маса - Упражнения у дома
Това са едни от основните богати на протеини храни които можем да намерим днес. Когато се опитваме да задоволим ежедневните си нужди от протеин, трябва да знаем, че те ще ни осигурят хранителните вещества, от които се нуждаем, за да възстановим увредените си мускули, ако тренираме или изпълняваме някаква друга физическа активност.
Храни, богати на протеини - Пилешки гърди 30g протеин (на 100g)
Пилешките гърди оглавяват списъка, състоящи се от 30% протеин. Не е чудно защо това е любимо сред културистите, както и тези, които искат да добавят мускулна маса към физиката си.
Пилешките гърди се считат за висококачествен протеин и в сравнение с други разфасовки пиле като крака или бедра, гърдите съдържат повече протеини и по-малко мазнини. Така че не само помага за изграждането на чиста мускулатура, но също така ни помага да губим мазнини, поради което се среща в много диетични програми като препоръчителна храна.
Богати на протеини храни - свински пържоли 27 g
Свински пържоли осигуряват второ място богати на протеини храни, съперничещи си пилешки гърди за количеството протеин, което те съдържат. Свинското месо често отнема задната седалка до пилешкото, но това е една от най-добрите части от свинско месо поради съотношението протеин/мазнина.