4 грешки, когато искате да отслабнете Vanidades

4 грешки, когато искате да отслабнете

искате

Само умерената диета и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете

Ако искате да отслабнете, вземете предвид какво НЕ трябва да правите:

1. Твърде твърди диети или срутени диети Те допринасят за увреждане на имунната система на организма, тъй като клетките не функционират правилно без необходимите хранителни вещества. „Драстичното намаляване на приема на калории не е ефективен начин за отслабване. Само разумна диета и упражнения могат да направят това “, обяснява д-р Маргарет Алтемус, професор от Медицинския колеж„ Уейл “в университета Корнел в Ню Йорк, която е специализирана в изучаването на това как тялото реагира на стреса, който му поставяме. „Не получаването на достатъчно витамини, особено витамини от група В, може да причини депресия“.

2. ДИЕТА МИ СЕ -когато напълняваме и отслабваме неконтролируемо и щом сме дебели като тънки - те са вредни и могат да причинят здравословни проблеми. Сред тези диети е "течната" или диета само с плодове, с която отслабваме 4,5 килограма за седмица, но ги възвръщаме малко след това и тялото понася голямо въздействие.

3. ПРЕВИШЕНОТО УПРАЖНЕНИЕ, особено при джогинг, може да увреди коленете и сухожилията и мускулите на краката и стъпалата. В такъв случай е по-добре да вървите, отколкото да бягате. Същото се случва, когато правим упражнения с тежести, без да сме получили правилните инструкции, защото като ги правим неправилно, ние полагаме излишни усилия върху определени части на тялото. Според специалисти добрата разходка и умереното вдигане на тежести са идеални.