4 детокс навика, които действат
Излишък от кафе, захар, мазнини, силно преработени храни ... Вашето тяло може да вика за цялостна настройка, за да се отървете от натрупаните излишъци. Но внимавайте, ако сте от тези, които мислят за безвкусни зелени сокове, когато чуете думата „детоксикация“, време е да промените възприятието си! Като начало трябва да знаете, че смутитата от зеленчуци и семена не са от полза, ако не са придружени от физически упражнения и правилно хранене. Облечете чорапогащника си и отбележете как да започнете метода „детокс“ (окончателен), за да нулирате тялото си!
- Започнете с много пиене, но добре. Въпреки че зеленчуковите сокове и смутита са класика сред класиците, когато става въпрос за водене на здравословен живот, няма нищо, което да помогне на тялото повече от пиенето на вода и доброто хидратиране. Хидратацията позволява на бъбреците ви да елиминират токсините и да поддържат метаболизма ви активен, както и ви помага да подкрепяте по-добре тренировъчните си сесии. Можете също така да включите чаша зелен чай на ден и чаша лимонов сок. Освен че ви хидратира, лимонът подпомага процеса на храносмилане и помага за елиминирането на токсините. От своя страна, зеленият чай е не само силно диуретик, но според някои проучвания помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
- Включете в храната си лесно смилаеми храни. Вашата мантра трябва да бъде да избягвате наситени мазнини, пържени храни и преработени храни. Заложете на храни, богати на фибри, тъй като те съдържат голямо количество хранителни вещества, които ще помогнат на чревния ви транзит и ще създадат усещане за ситост. Опитайте също да смените червеното месо за бяло, не само че улеснява процеса на храносмилане, но и ще ви помогне да получите онова плоско коремче, което всички искаме. Освен това има серия храни, които не могат да липсват в плана за детоксикация:
- Горски плодове: малини, ягоди, къпини ... Те са богати на проантоианидин, антиоксидант, който помага да поддържаме тялото си силно и да предотвратяваме много заболявания.
- Apple. Кожата ви съдържа много антиоксидантни вещества като флавоноиди и витамин С, които действат срещу свободните радикали.
- Грозде. Те помагат за контролиране на лошия холестерол, намаляват кръвното налягане и защитават сърцето благодарение на полифенолите и флавоноидите, които той осигурява.
- Сьомга. Освен че осигурява незаменими аминокиселини за изграждане на мускулна маса, той е източник на Омега 3 и минерали като селен, който има антиоксидантни свойства.
- Целина. 90% от състава му е вода, така че е силно хидратираща, диуретична и силно препоръчителна храна при пречистване на тялото.