10 клавиша за отслабване El Nuevo Herald
Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Здраве
10 клавиша за отслабване
15 юни 2016 г. 05:08
Според Европейския съвет за информация за храните (EUFIC), "Един от най-често срещаните проблеми, свързани с днешния начин на живот, е наднорменото тегло." Тази организация подчертава, че наднорменото тегло и затлъстяването са сред основните рискови фактори за много заболявания, като дихателни и сърдечни заболявания, диабет тип 2, хипертония, някои видове рак и дори преждевременна смърт.
Въпреки това, „наднорменото тегло и затлъстяването, както и свързаните с тях незаразни болести, са до голяма степен предотвратими“, казва Световната здравна организация (СЗО).
За да направи това, наред с други мерки, този субект препоръчва: ограничаване приема на мазнини и захари; увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки и редовно упражнявайте физическа активност. Но ако вече сте стигнали до ситуация с наднормено тегло, от съществено значение е да се предадете в ръцете на акредитиран специалист, за да намерите решение.
кухненска стая
Съзнателното ухапване, голяма тайна за отслабване
В този смисъл специалистите от Националната здравна служба на Обединеното кралство посочват, че личният лекар или медицинският персонал сами могат да преценят дали теглото на пациента е здравословно или не. „Това означава да го претеглите и измервате, за да изчислите индекса на телесната му маса“, уточняват те.
Те също така ще преценят текущото ниво на диета и физическа активност на пациента, за да си поставят персонализирани цели. С тази информация те могат да предложат прости промени в начина на живот. Заедно със здравния персонал пациентът „ще работи по план за отслабване по здравословен и дългосрочен начин. Това ще бъде индивидуален план, съобразен с вашия начин на живот и предпочитания ”, заявяват те.
Здраве
Диета с високо съдържание на мазнини може да причини инсулинова резистентност, установява проучване
В допълнение, експертите от Отделението за лечение на ендоскопско затлъстяване на Университетската болница Sanchinarro в Мадрид заявяват, че за да отслабнете по здравословен и устойчив начин, е необходимо заедно с хипокалоричен хранителен план и физическа активност да се създаде програма което включва нови навици.