3-те най-добри вливания за сън

Чаят и билковите чайове са се превърнали в най-популярните напитки по света след водата. Има статистика, според която 80 процента от хората пият чай, а 50 процента го правят ежедневно.

Хората обичат да се наслаждават на чаша чай или инфузия. Той предлага подобно повишаване на бдителността за кафе, но с по-малко кофеин, така че по-малко пречи на съня и може да му се насладите по-късно през деня, отколкото типичната точка на прекъсване в 14:00 за пиещите кафе.

Но полезни ли са билковите чайове за сън? Наистина ли действат вливанията „преди лягане“ и „лягане“? Продължете да четете, за да разберете.

Наистина ли действат инфузиите за сън?

Индекс на статията

Пиенето на инфузия преди лягане успокоява много хора. Има успокояващ аспект да отпивате топла течност от любимата си чаша преди лягане.

Може да имитира ефекта от вземането на топла вана преди лягане. Въпреки че водата за баня или чай е гореща, в крайна сметка ви охлажда. Докато тялото ви изсъхва и излишната вода се изпарява от кожата ви, съответният спад в телесната температура сигнализира на мозъка, че е време за сън.

Разбира се, кофеиновите чайове, като кофеинов черен чай, бял чай и зелен чай, трябва да се избягват късно през нощта, но има някои доказателства, че пиенето на определени инфузии преди лягане може да помогне за улесняване на съня.

Чайовете за лягане и лягане са без кофеин, билкови чайове, направени от много от същите материали, които се съдържат в добавките за сън, включително корен от валериана.

Чрез комбиниране на множество растителни съставки за сън и анксиолитични съставки, чайовете преди лягане създават цялостно успокояващо изживяване преди лягане, което едновременно насърчава сънливостта.

Някои имат седативен ефект, като лайка или валериана, докато други, като лавандула и маточина, намаляват стреса и безпокойството, които засягат безсънието. Други, като коча билка в семейството на мента, облекчават лошото храносмилане, за да може тялото да се отпусне и да заспи.