3-те най-добри диети за отслабване според престижната класация Ideal

По този повод средиземноморската диета се свърза с диетата DASH, оставяйки така наречената флекситарна диета на второ място

Според САЩ News & World Report, който всяка година публикува класация на най-добрите диети за отслабване, диетите могат да доведат до попадането в капана на някои измамници, които продават „чудеса“, когато те осигуряват само неефективен и опасен метод. Затова всяка година той преглежда модните диети и установява кои са най-подходящите.

По този повод средиземноморската диета се свърза с диетата DASH, оставяйки така наречената флекситарна диета на второ място. Следователно това са най-добрите диети според тази класация.

Средиземноморска диета

Според повечето диетолози това е най-добрата съществуваща диета. Това е диета, основана на прием на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин, с ниско съдържание на червено месо, захари и наситени мазнини. ССпоред експерти тази диета намалява риска от сърдечно-съдови проблеми с 30%.

За да направим това, трябва да консумираме по-малко от 35% от мазнините от общия прием на храна и наситените мазнини не могат да надвишават 8%. По този начин, за да ядете средиземноморска диета, трябва да се спазват следните насоки:

---