3-дневна диета за възстановяване на това, което сте сложили за Коледа ТЕЛВА

Тази експресна детокс диета е идеална за отслабване на тези килограми и ще насърчи елиминирането на течности за три дни. Може да се повтори 3 до 5 пъти (9 до 15 дни). Много е важно да спазвате 5-те хранения на ден, това ще ви накара да пристигнете по-малко гладни при всяко хранене и да не оставяте повече от три часа между всяко хранене. - Яжте. също отслабвайте, когато е подходящо!

възстановяване

Снимка: Gtres Online

Правете ястия с вода или инфузии.

След няколко дни на излишъци (бизнес обяди, вечери на приятели, Бъдни вечер, Коледа.) И за да компенсираме дните на закуски от роскан и царе, попитахме специалистите по хранене в медицинските центрове Hedonai как можем да направим 3-дневна детокс диета да правите между празниците и да компенсирате тези килограми, които сме натрупали.

The млечни продукти разрешено (кисело мляко, мляко) трябва да бъде соя.

Разрешен плод: ягоди, диня, ананас, киви, портокал, грейпфрут или папая.

Плодът винаги се дъвче, никога в сок, смути или смути.

Ден 1

Закуска: Червен или зелен чай с лъжица мед. 1 чаша нарязан плод. Само разрешени плодове.

Само ако има чувство на силен глад: 1 (максимум 2) филийки хляб/многозърнести сухари с олио и настърган домат. Може да се замени купичка Special K със соево мляко (максимум два пъти седмично).

В средата на сутринта: 1 чаша нарязани плодове (само оторизираните) и 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 чаша безплатен Водолей, аромат на лимон.

Обяд: 1 купа сметана праз с тиквички/тиква. Не може да носи картофи, сирене или сметана. 2 филийки риба на пара с аспержи. Вода. Пречистваща инфузия със захарин.

Следобед: Портокал или купичка ягоди и: 1 соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или 1 чаша водолей без аромат на лимон.

Вечеря: Салата от ескарол и нар. Бъркани яйца с аспержи и чесън. Вода. Изцеждане на запарка с чаена лъжичка мед.

Преди лягане, ако сте много гладни, можете да изпиете печена ябълка (без захар) или соево кисело мляко.

Ако сте гладни преди да заспите. A соево кисело мляко!

Ден 2

Закуска: Червен или зелен чай с чаена лъжичка мед. 1 чаша нарязана папая.