39 богати на протеини палеолитни диетични рецепти за отслабване

Абонирайте се за Vitónica

Палео диетата е опция, базирана на диетата, която нашите предци са приемали и която ни позволява да се измъкнем от преработени и ултрапреработени различни, които са много полезни за здравето и отърваването от излишните килограми. Затова си тръгваме 39 богати на протеини палео диетични рецепти за отслабване.

Защото зърнени или бобови култури или производни не са включени, палео диетата е високо протеинова, но не и кетогенна диета, тоест храни като различни пресни плодове и зеленчуци са разрешени в този тип диета редовно.

Ако искаме да отслабнем, ние 39 богати на протеини рецепти, че можете да опитате у дома:

Сочни печени пилешки гърди с подправки

Съставки

Цели пилешки гърди 2
Фина сол 10гр
Смлени подправки на вкус (къри, червен пипер, кимион, розмарин, гранулиран чесън и др.)
Екстра върджин зехтин 15 мл
Бяло вино или лимонов сок пръскане

Как да си направим подправена печена сочна пилешка гърда

Премахнете евентуалната излишна мазнина от гърдите и подсушете с кухненска хартия. Поставете голяма купа, пълна с вода, и разтворете солта. Добавете гърдите, като се уверите, че са напълно покрити. Износване в хладилника за поне 30 минути, по-добре един или два часа.

Загрейте фурната до 190 ° C. Изплакнете гърдите със студена вода и подсушете с кухненска хартия. Покрийте дъното на устойчив на фурна съд с бяло вино, лимонов сок или смес от двете. Подредете пилето и масаж със зехтин. Покрийте добре от двете страни с подправките.

Печете около 20 минути, в зависимост от размера. Обърнете наполовина, за да се пекат равномерно. Сервирайте както е или нарежете на топли или студени пържоли.

Дегустация

Както споменах в началото, тази сочна пилешка гърда, изпечена с подправки, може да се яде такава, каквато е, прясна от фурната, с гарнитурата, която ни харесва най-много, или го използвайте за други рецепти. Нарязано на пържоли или ленти е чудесно да добавите към салати или да приготвите сандвичи, сандвичи, тако или тостове. Можете да приготвите няколко единици едновременно и да ги съхранявате в херметически затворен контейнер в хладилника за около три или четири дни, за да решите бързо вечеря или обяд без усложнения.

Други рецепти с постно месо

The пресни и постни меса Те представляват един от основните източници на протеин в палео диетата, тъй като нашите предци са се хранили с разнообразни дивечови животни. По този начин можем да приготвим у дома, за да спазваме тази диета, следните ястия:

Пиканя, запечена с картофи и чушки, която е идеална за пълноценно хранене тъй като включва гарнитурата му от зеленчуци.
Броколи и плодова салата с пиле на скара, в които освен протеини откриваме фибри и следователно, това е ястие лек, но засищащ.
Кръгла пуйка и ябълка в тенджера под налягане, в която препоръчваме да използвате домашен зеленчуков бульон (търговският не би бил разрешен при палео диета) и ще получим ястие много ниско съдържание на мазнини.
Шишчета от говеждо и зеленчуци, които изискват кратко време за готвене и са много лесни да се разработи.

Билка пиле със задушено стръкче броколи, в което трябва избягвайте рецепта вино и можем да го заменим с домашен пилешки или зеленчуков бульон.
Салата от пиле и авокадо с почти никакви въглехидрати вътре и се препоръчва да се използват остатъци варено пиле от предишно хранене.
Запържени зеленчуци и говеждо месомного лесно да се направи и че можем да консумираме без повече на обяд или вечеря.
Пиле, мариновано с кимион, идеално за сервирайте със зеленчуци или зеленчуци различни.