Да се яде много и да се движи много е по-ефективно, когато става въпрос за отслабване, отколкото да се яде малко и да не се прави
Абонирайте се за Vitónica
Що се отнася до отслабването, чухме съвети от всякакъв вид: трябва да изпийте чаша вода с лимон, не консумирайте въглехидрати през нощта, пропускане на хранене или ограничаване на храните, които ядете, са някои от тях. Понякога тези съвети могат да бъдат полезни, а други са на път митове за отслабване.
Този тип съвети понякога единственото, което постигат, е да създадат още повече съмнения. В тази категория бихме могли да открием съмненията дали е достатъчно да намалим калориите, които приемаме, дори ако не спортуваме или ако, напротив, можем да отслабнем, като ядем много, докато спортуваме и се движим. Последните изследвания се опитват да изяснят това съмнение.
Това студио предполага, че между двете, най-добрият вариант е да ядете много, стига да го похарчим по-късно. Не го казваме за първи път, една от грешките, които можем да открием, когато се опитваме да отслабнем, е да не включваме упражненията в нашата рутина. Това проучване потвърждава тази идея.
За да извършат изследването, те използваха две независими проби, за да проверят дали резултатите са били възпроизведени. Една от пробите се състоеше от 162 юноши - 82 жени и 80 мъже -, докато другата се състоеше от 91 жени на възраст между 18 и 20 години. И в двете проби ниският разход на енергия - дори и да се консумират малко калории - предсказва бъдещо увеличение на телесните мазнини. въпреки това, голям поток от енергия - консумирайки повече калории, но изразходвайки ги - изглежда предотвратява натрупването на мазнини.