30-дневна кетогенна диета, обяснена стъпка по стъпка
Следвай 30-дневна кетогенна диета Може да изглежда като голямо предизвикателство, но се оказва точно обратното. Кетогенната диета ви търси, за да получите най-много ползи във възможно най-кратки срокове.
Поради тази причина се оказва най-добрият вариант от всички, тази диета от трите раздела няма да ви трябва повече от месец, за да свалите всички килограми, които имате повече.
Диета с тези характеристики се състои от яжте най-малко въглехидрати на ден. Смята се, че трябва да се стремите да ядете по-малко от 20 грама от тези храни на ден. Доста малък брой, разбирайки, че най-голямо количество енергия се получава чрез него.
Как да спазвате кетогенна диета в продължение на 30 дни
На първо място, за да следвате тази 30-дневна диета стъпка по стъпка, е изключително важно да имате предвид колко е необходимо да поддържате тялото добре хидратирано.
Поради това се препоръчва да се пият 6 до 8 чаши вода на ден. В допълнение към това е важно да консумирате колкото се може повече протеин. Сега ще е необходимо да следвате следните процеси.
Първи дни
На кетогенната диета в продължение на 10 дни първоначално можете да ядете следните храни:
- Студено месо, въпреки че не можете да ядете хляб.
- Всяко месо, което искате, като пиле, риба и месо.
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
- Всеки вид сирене, което искате.
- Желе.
- Яйца.
- Различни бобови растения като спанак, манголд, маруля.
- Всички превръзки, които обмисляте, включително винегретите.
- Чай.
- Млечен крем.
- Можете да консумирате всякакъв вид мазна храна, както и олио.