30 МИНУТИ НИСКО УДАРЕН КАРДИО Процедура за БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ ИНТЕНЗИВНО КАРДИО 30 МИНУТИ БЕЗ СКЪПВАНЕ
Какво става, зверове!
Днес ви нося един 30-минутна кардио рутина с ниско въздействие за бързо отслабване. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази рутина на интензивно кардио 30 минути без скачане у дома ще изпълним общо 22 упражнения, които ще приложим на практика, използвайки Методология на HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще направим общо 2 серии или кръгове. Ще има 1 минута почивка между всеки рунд.
Всички упражнения, които съставляват тази 30-минутна интензивна кардио рутина за бързо отслабване при удар, могат да бъдат визуализирани, докато се възпроизвежда самото видео.
Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини благодарение на ускорението, което тази 30-минутна кардио рутина с ниско въздействие произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази 30-минутна кардио рутина, без да пропускате, ще бъдете на правилния път.
По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте тази 30-минутна кардио тренировка с ниско въздействие у дома. Няма оправдания да не отделяте само 30 минути на ден. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази 30-минутна кардио рутина с ниско въздействие 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.