30 леки идеи за вечеря за тези, които искат да се хранят на диета, а не повече
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Споделете 30 идеи за лека вечеря за тези, които искат да спазят диета и да не готвят много
Абонирайте се за Джаред
Ние знаем какво е това. Краят на тежкия ден и гладът бушува идва, но най-малкото, което искате е да започнете да готвите за вечеря.
И вие също сте на диета И най-малкото, от което се нуждаете, е да помислите какво да правите за вечеря, за да избегнете яденето на тази пица, която ви призовава толкова много.
Независимо дали сте на диета, мислите ли да започнете такава или просто искате да я спазвате здравословно хранене, ние сме подготвили 31 идеи, така че вечерята да не е сложна, не е нужно да готвите и можете да се наслаждавате на яденето.
Три бързи и лесни рецепти за крем
Смесител и шепа съставки. Тези леки кремове могат да решат повече от една вечеря. Можете да ги приготвите предварително в хладилника ако това, което ви подхожда, е партидно готвене, или ги направете само за 5 минути. За да завършите вечерята, можете да добавите формат на протеинов топинг, като варено и нарязано яйце или малко задушени пилешки гърди.
Рецепти в микровълнова фурна или фурна, с които да се избегне готвенето
Друга възможност да спестите време в кухнята, да избягвате тигани и намаляване на мазнините, е гответе в микровълнова печка. Има много повече възможности, отколкото можете да си представите, и не ви трябват повече от 10 минути за повечето. Същото важи и за фурната, която намалява количеството мазнина и не е нужно да сте наясно с нейното готвене.
- Нарязан хек в микровълновата фурна. Вместо ориз, можете да ги придружите с пълнозърнести зърнени храни или да ги замените със зелена салата, която да придружава рибите. По този начин ще бъде още по-малко калоричен.
- Торта със солена чаша или зеленчукова чаша. Завършете вечерята с парче плод за десерт и ще имате лека и здравословна вечеря.
- Пилешки гърди с лимон и ароматни билки. Идеята е да затворите вечерята със страна от зеленчуци. Можете да се възползвате от факта, че включвате фурната, за да изпечете тази, която е в сезона.
- Печен заек с гъби. Това чист протеин Това е чудесен избор, ако искате да намалите калориите от диетата си. Почти няма мазнини и има невероятен вкус.
- Сьомга и папилот. Можете да го направите във фурната, като в тази рецепта, или в микровълновата с един от случаите на Lekué, като в тази друга рецепта. И в двата резултата е вкусен.