3 здравословни смутита за отслабване - По-добре със здравето
Отслабнете по здравословен начин? Разбира се, това е възможно. Просто трябва да се грижим за храненето си, да се стремим да го направим разнообразно и да включваме витамините, протеините, фибрите и минералите, необходими за покриване на ежедневните ни нужди, без никаква декомпенсация. За това има здравословни смутита, които могат да помогнат.
Натуралните сокове и здравословните смутита са чудесен начин за комбиниране на различни храни. Ако знаем как да избираме и комбинираме съставките му, малко по малко, те ще ни помогнат да изгорим мазнините. След това ви предлагаме три приготвени смутита, които ще обичате.
3 здравословни рецепти за смути
Въведете следните рецепти в рамките на здравословното хранене, за да се възползвате от всичките му предимства.
1. Смути от ананас и алое
Това е един от най-популярните здравословни шейкове за отслабване. Вече знаем големите достойнства на ананаса: той е слабително, диуретично, дезинфектант, подмладяващ и богат на антиоксиданти. Ако го комбинираме с прекрасните свойства на алое вера, той се откроява като хидратираща, пречистваща и детоксикираща напитка.
Този препарат ще ни позволи да се грижим за храносмилателната система и червата, елиминирайки токсините и излишните мазнини. Също така, тази напитка ще служи като великолепен тоник за грижа за нашето здраве и постигане на постепенно коригирано тегло.
Как да го взема?
Това е много просто. Като детоксикация, би било подходящо да спазвате тази диета четири поредни дни, два пъти месечно. По този начин ще премахнем токсините и вредните мазнини.
През тези четири дни, ще следваме хранене, базирано на салати, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци. Разбира се, консултацията с специалист по хранене е повече от препоръчителна, преди да започнете диета от този тип.
Първо, Необходимо е да започнем с изпиването на две чаши сок от ананас на закуска. След това, след двете основни хранения - обяд и вечеря - ще изпием чаша сок от алое (алое). Приготвянето на този сок е много просто; просто трябва да изпълните тези стъпки:
- Нарежете лист от алое; изберете най-меките листа.
- Отстранете шиповете, отворете го и запазете бялата части сочен от центъра, най-желатиновият.
- Вземете го в блендер и добавете половин чаша малко сок, като лимонов сок или ябълков сок. По този начин ще бъде много по-приятно.
2. Зелено смути
Ясно е, че тази напитка е наречена така, защото е зелена, вкусна и има сила на изгаряне на мазнини. Оттогава е един от най-интересните здравословни смутита в него има магданоз, лимон, целина, спанак, джинджифил, краставица и ябълка. Наличието на тази последна съставка гарантира високо снабдяване с пектини, влакна, за които е доказано, че влияят положително на чревната микробиота.
Следователно това е смути, богато на витамин С, витамин В6, фибри, фолиева киселина, омега 3 и антиоксиданти ... не бива да го пропускате. Трябва да го приемате десет дни подред на закуска и след това почивайте 20 дни. Отново се препоръчва консултация с лекар, за да се избегнат възможни нежелани реакции в организма.