3 високо протеинови рецепти за вафли, които трябва да опитате - по-добре със здравето

рецепти

Вафлите са едно от ястията, които обикновено смятаме за закуска въпреки че не винаги ги подготвяме по правилния начин. Тоест, рядко търсим съставки, които дават ползи за здравето ни, за да могат да се превърнат в нездравословна храна.

Следователно, в тази статия ще споделим с вас някои здравословни рецепти за вафли за да можете да се грижите за здравето си, докато се наслаждавате на този вкусен десерт.

1. Шоколадови вафли

Първата от високо протеиновите рецепти за вафли е идеална за задоволяване на желанието за нещо кремообразно, сладко и с вкусен шоколад. Е за безглутенова и веганска рецепта така че всеки може да ги изпробва.

Съставки

  • ⅓ чаша блестяща чаша (80 g).
  • 1 чаена лъжичка кошерна сол (5 г).
  • ½ чаша бира без глутен (125 мл).
  • 1 чаша неподсладено кокосово мляко (250 г).
  • 1 чаена лъжичка ябълков оцет (5 ml).
  • ¼ чаша течно кокосово масло (60 ml).
  • 1 ⅓ чаши брашно без глутен (330 г).
  • 1 чаша неподсладено какао на прах (250 г).
  • 2 чаени лъжички бакпулвер (10 g).

Подготовка

  • Загрейте тигана.
  • В малка купа смесете кокосовото мляко и оцета и запазете.
  • В средна купа смесете брашното, какаото, блендата, бакпулвера и кошерната сол.
  • Когато сместа в средната купа се смеси добре, добавете кокосовото масло, бирата и кокосовото мляко и разбъркайте добре.
  • Добавете сместа от малката купа, която сте запазили и разбъркайте всичко много добре.
  • Сервирайте една супена лъжица тестото във вашата вафлена тава и гответе, докато стане хрупкава.
  • Можете да украсите с малко пудра захар и плодове от гората, ако ви се иска.

2. Карамелени тиквени вафли

Харесвате ли сладка тиква и бихте ли искали да включите нейния вкус във вашата закуска? В този случай втората от високо протеиновите вафли е точно това, от което се нуждаете. Тиквата и кокосовото масло осигуряват хранителни вещества и витамини, необходими за здравословното хранене. Това е идеален вариант, ако искате уникален и специален вкус. За покритие можете да добавите малко течен карамел или сироп от агапе.

Съставки

  • 1 яйце.
  • 1 щипка сол.
  • ¼ чаша кокосово масло (60 ml).
  • 1 чаша пюре от тиква (250 г).
  • 1 чаена лъжичка канела (5 g).
  • 1 чаша пълнозърнесто брашно (250 г).
  • 1 ½ чаена лъжичка бакпулвер (7,5 g).
  • ½ чаша бадемово мляко (125 ml).
  • 2 супени лъжици гранулирана слезка (30 g).