3 упражнения за оформяне на пекторалите Bioguia
Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.
СЪГЛАСЕН
- Хранене
- Здраве
- У дома
- Развлечения
- туризъм
- Заобикаляща среда
- Тенденции
- Технология
- Мнение
3 упражнения за оформяне на печ
Тонизирайте тялото си с тези упражнения за оформяне на гръдния кош.
При обучението не винаги се взема предвид гръдната област. Тези, които искат да се чувстват и изглеждат силни, няма да искат да го оставят извън своята рутина. Ако целта е да се увеличи обемът на членовете, трябва да се направят повторения със значително количество тежест. Вместо това, за оформете печ, важното е да правите много повторения с малко тегло.
Упражнения за оформяне на пекторалите
Лег
Легнете по гръб на плоска пейка и дръжте щанга с протегнати ръце. Започнете спускането на товара, като огънете двете ръце, докато докосне гърдите ви, без да оставяте тежестта поддържана. Започнете изкачването на лентата до изходна позиция. Изпълнете 3 серии от 10 повторения и не забравяйте да умерите тежестта според упражнения за оформяне на гръдния кош или за увеличаване на обема му.