Тайни ползи, които не сте знаели за кивито - По-добре със здравето
Кивито е вкусен малък плод, известен с кожата си с кафяви косми и яркозеления интериор с черни семена. Първоначално е от долина в Китай, въпреки че по-късно е отнесена в Нова Зеландия, където днес се произвежда в огромни количества. Има хора, които твърдят, че това е плод, чийто вкус е перфектна комбинация от банан, ягода и ананас.
Знаете ли, че името му е свързано с австралийска птица? Ами да, този вкусен малък плодe го нарече киви поради приликата му с едноименната птица (чието научно име е Apteryx), много популярен в Океания и емблематичен символ на Нова Зеландия.
След това ще спрем да анализираме всички негови ползи за здравето, когато са включени редовно в балансирана диета.
Киви: богато на фибри, антиоксиданти и витамин С
Експертите от асоциацията „5 на ден“ посочват, че кивито е „rico във витамин С (повече в жълт сорт) и източник на фолиева киселина”И посочете, че това е и добър източник на фибри. Всъщност много хора, които страдат от запек, го използват често поради тази причина.
В случай на витамин С, той има 98 милиграма на всеки 100 грама плод. Това показва, че има повече количество от портокалите и лимоните; всъщност е почти двойно. Тази стойност се надминава само от гуави и касис. Парче киви ни осигурява повече от 80% от дневната нужда от витамин С. От друга страна, този плод е добър източник на антиоксиданти.
Подпомага имунната система
Поради съдържанието си на витамин С, а също и на фолиева киселина, се счита, че кивито е плод, който би могъл да укрепи имунната система и по този начин, помогнете за предотвратяване на настинки и повишаване на защитните сили. И двете хранителни вещества стимулират производството на червени и бели кръвни клетки, както и антитела.
Борба със запека
Както споменахме по-рано, кивито е източник на разтворими фибри. Следователно това е храна, която може да помогне за подобряване на чревния транзит и да се бори със запека, когато се консумира в рамките на подходяща диета за него. Често се смята, че се консумира на гладно или на закуска, ще помогне много повече в това отношение. Може да се комбинира с други плодове, кисело мляко, кефир или зърнени храни.