3 упражнения за долната част на корема Vogue Мексико и Латинска Америка
С тези 3 съчетания ще укрепите долната част на корема. Те са лесни упражнения, които можете да добавите към упражненията си и които можете да правите у дома.
Направете упражнение това е един от най-добрите навици, които хората биха могли да имат. Причината е в това ви помага да освободите стреса и да генерирате ендорфини. Следователно упражненията от и за вас дори се считат за форма на благополучие и грижа за себе си. Физическото активиране е необходимо, за да поддържате баланса на ума и тялото си.
Има различни съчетания за укрепване на различни части на тялото, но ако има такъв, на който трябва да обърнете специално внимание, това е областта на долната част на корема. Особено защото тази област се предполага, че е една от по-трудно за дефиниране, обаче не е невъзможно.
Ежедневните упражнения са полезен навик за физическото и психическото здраве
Тези са идеални упражнения за укрепване на долната част на корема, Те също могат да бъдат добавени към вашата рутина веднага и могат да бъдат направени от уюта на вашия дом. Те са много лесни и постоянството ще ви даде резултати.
Какви са упражненията за определяне и укрепване на долната част на корема?
Упражнение: Натиснете прозорци
В зависимост от това колко упражнения правите, можете да правите основната или разширената версия от това упражнение. Основното започва с позиция в легнете по гръб върху постелка или кърпа. След това поставете ръцете си с дланите надолу (под седалището, тъй като те ще работят като ваша опора) и с вашите краката изправени, повдигнете и двата на височина от 90 градуса, създаване на малък скок с бедрото. Правете тази сесия в продължение на 3 минути и след това почивайте 1. Повторете, докато завършите поне 5 сесии от 3 минути.
Втората версия (за някой малко по-напреднал) се състои от изпънете ръце назад и повдигнете малко гърба. След като го направите, опитайте се да вдигнете краката си, опитвайки се да достигнете височина от 90 градуса. Ако е възможно, започнете да правите същия брой сесии и след това можете да ги засилите.