3 упражнения, които отслабват повече, отколкото да бягате
Открийте как да губите калории, без да се налага да „изгаряте“ повече маратонки! Ние ще ви кажем!
Да бягам това е един от най-пълноценните спортове и упражнения а също така се нуждаете само от подходящи обувки и терен или писта, на която да го направите. Какво още караме да изгаряме много калории в минута и повече, ако успеем да увеличим скоростта или разстоянията. Но Какво правим, ако не ни харесва?
Истината е, че да има възможности и алтернативи отвъд бягането а някои успяват да го направят калорийните разходи, които постигаме по време на състезанието или дори повече. Всичко ще зависи от упражненията, които правите, интензивност, възраст, тегло, височина, мускулна маса и разбира се здравословния живот и диетата, които съчетавате с него.
Затова решихме да обясним три предложения за упражнения какво ще те накарат да кажеш сбогом на онези досадни излишни калории.
1. Burpees:
Този тип упражнения се основават на упражнения с кратък и висок интензитет, а също така работят всички мускули, помагащи за изгарянето на мазнини и калории.
За да ги изпълним, ще започнем от вертикално положение, слизайки, като правим клек и опираме ръцете си напълно на земята. След това ще вземем двата крака едновременно и ще скочим назад, докато не са в хоризонтално положение; след това ще направим лицева опора, докосвайки земята с гърдите си и ще се върнем в хоризонтално положение (тази преди извършване на лицевата опора). С скок напред ще поставим краката си на височината на ръцете и ще се издигнем до първоначалното вертикално положение. Просто трябва да завършите, като направите лек скок с потупване зад главата и това е!