3 трика за изгаряне на повече калории след бягане
Ние знаем ИСКАШ ОТСЛАБВАНЕ и ви писна да се проваляте.
Прочетете и открийте най-добрите трикове за ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ в края на обучението.
Знаете ли кое е най-доброто? Какви са тези техники ИСТИНСКИ, ЕФЕКТИВНО и какви са ИЗПИТАНО ОТ НАУКА.
Това ще намерите!
ТРИКОВЕ, ЗА ДА ПРЕВЪРНЕТЕ ТЯЛОТО СИ В МАШИНА ЗА ГОРЕНЕ НА ДЕБО
Човешкото тяло се нуждае енергия да функционира а мерната единица на използваната енергия са калориите.
Все още седя и чета тази статия, тялото ви изгаря калории.
Кога тичаш изгаряш калории, повечето хора знаят това и това е може би голямата причина които искат да отслабнат, те практикуват този спорт.
A бегачът се нуждае от енергия да издържат на изискванията на обучението.
Колкото по-дълга е продължителността и/или интензивността на вашето обучение, толкова повече енергия ви е необходима.
Консумация на енергия на километър (по време на бягане) подобно е, че тичате бързо или бавно Или казано по-просто: изгаряте едни и същи калории бързо или бавно.
Въпреки това, не само изгаряте калории, докато бягате, но и след като приключите с упражненията, в процес, наречен Излишната консумация на кислород след тренировка (ХОББ за значението му на английски).
Какво е ХОББ
The Излишната консумация на кислород след тренировка Това е термин, който се отнася до консумацията на кислород, която се появява след приключване на упражнението и е пряко свързана с количеството калории, които използвате след физическа активност.
По този начин тялото консумира приблизително 5 калории енергия, за да консумира 1 литър кислород.
Следователно, увеличаване на количеството консумиран кислород по време на и след тренировка можете да увеличите количеството изгорени нетни калории.
Какви са начините за увеличаване на ХОББ след обучение? или по-скоро как да превърнете тялото си в машина за изгаряне на калории?
Продължавайте да четете, тук по-долу ще ви кажем как увеличете броя на изгорените калории след бягане.
Нека започнем!
1. - Опитайте HIIT
HIIT на английски Обучение за интервал с висока интензивност, се отнася до „обучението на iинтервали с висока интензивност ", начин на обучение, който основно се състои от редуване на кратки периоди на интензивни упражнения (интервали) с кратки почивки.
HIIT е много ефективен начин за да сеувеличете метаболизма си, което ви кара да изгаряте повече калории за много кратко време и ви помага да продължите да изгаряте още повече калории след тренировка.
Също така е a ефикасен начин да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост и fзасилва хормоналната реакция на тялото ви, освобождаване на повече тестостерон и хормон на растежа и намаляване на генерирането на кортизол.