3 трика за изгаряне на мазнини по време на сън - небесна красота и здраве
Колко лудо ти звучи това?Изгаряне на мазнини"?
Е, изненадващото в това е не само, че е истина; но ако напротив, не спите добре, ще напълнеете. Но кой би могъл да си го представи? Ако със сигурност всички от нас знаят, че затлъстяването е свързано и със заседнал начин на живот.
Затова вярваме, че ако останем активни достатъчно дълго, ще изгорим повече мазнини. И все пак това е само половината истина.
Така че първо да видим какво се случва с тялото ни, когато спим.
Защо не мога да изгарям мазнини, докато спя?
Какво е Циркадният цикъл
Не искам да бъда прекалено техничен, но е важно да знаете малко за циркадния цикъл и как промяната на този цикъл може да причини затлъстяване.
С прости думи циркадният цикъл е биологичният часовник или биологичното програмиране на тялото, който регулира цикъла на сън и времето за събуждане и се повтаря приблизително на всеки 24 часа. Този цикъл реагира главно на светлината и тъмнината в околната среда на организма.
Както знаете, всяка функция на нашето тяло следва ритъм и ред. Много от тези функции се регулират от циркадния цикъл.
Този цикъл регулира периоди от време между функциите, така че да има известна хармония във всички процеси. Някои от функциите, контролирани от този циркаден цикъл, са времето, когато се чувстваме по-енергични и това ни подтиква да се събудим, времето, когато започваме да изпитваме умора и трябва да заспим, времето, когато се активира метаболизмът ни, и време, използвано за възстановяване на нашите клетки.
Дори времето, когато изпитваме глад, се регулира от циркадния цикъл. Не случайно знаете, че обедното време наближава дори без да виждате часовника.
Въпреки това, въпреки факта, че вече сме програмирани в определен смисъл, с течение на времето ние приспособяваме този биологичен часовник към нашата собствена рутина на живота чрез нашите навици.
Нашият зает живот е накарал всеки от нас несъзнателно да промени циркадния цикъл; обикновено ядем в нечетни часове или понякога дори не ядем и почти винаги променяме режима на съня си, тъй като сме толкова заети.
И точно в тази последна точка ключът към изгарянето на мазнините е съсредоточен по време на сън.
Връзка между циркадния ритъм и наднорменото тегло
Поради голямото разнообразие от информация, с която сме атакувани от медиите, е лесно да се отклоним от истината. Например, имаше периоди от живота ми, в които вярвах, че спането 8 часа е най-важното, независимо от времето на спане тези 8 часа.
В друго време вярвах, че да спя 6 часа е достатъчно, за да бъда здрав и че също така ще ми позволи да направя деня си по-продуктивен. Дори беше открил, че периодът от 22:00 до 04:00 е времето, което мозъкът ни ще използва за възстановяване на клетките ни.
Но в тези 2 примера, които споменах по-рано, информацията, която смятах за правилна, не беше напълно вярна.
Не знаех, че 6 часа сън на ден не са достатъчни, ако искате да поддържате стройно тяло и не знаех, че промяната на графика на съня ви не е идеална за поддържане на здравословно тегло.
Не знаех, че промяната на режима на сън ще даде определени сигнали, които биха активирали други функции на тялото поради циркадния ритъм. Тези промени, създадени от липса на сън или от спане в нечетни часове, карат нервната ни система да бъде променена или „поставят нервите на ръба“.
Това се случва, защото кортизолът се освобождава във вашата система, за да ви държи нащрек и това, което едва ли се казва, е, че с него се освобождава и Грелин; хормонът, който казва на мозъка ви, че е време за ядене.
Затова е обичайно да се види, че тези, които спят малко, често се събуждат гладни и разбира се са посветени на задоволяването на това желание. След това идва проблемът с напълняването!