3 стъпки за създаване на здравословни навици (и поддържането им) - BBC News Mundo
Източник на изображението, Thinkstock
Колко пъти сте се опитвали да включите здравословни навици в живота си и не сте успели?
Защо струва толкова много?
Искате да водите по-здравословен живот, да започнете да спортувате, да се храните по-здравословно, да контролирате по-добре стреса и да спрете да правите неща, които не са от полза за тялото ви.
¿Колко пъти сте се опитвали да се отървете от някакъв лош навики. напразно?
Трудно е, да. Но не се отчайвайте, има начини да го постигнете и тук ви казваме как.
Съществуват голямо разнообразие от теории за промяна на поведението. Разследване, проведено от Университета в Бристол и Университетския колеж в Лондон, и в Англия, идентифицирани 83 модела, които се използват, за да се опитат да модифицират поведението на човек.
Те преминават през областите на социологията, антропологията, икономиката и философията.
Източник на изображението, Thinkstock
Първата стъпка е да дефинирате ясно какво искате да постигнете.
Спорни точки
Но за Б. Дж. Фог, основател на лабораторията за технологии за убеждаване в Станфордския университет, САЩ, моделът за промяна на навиците може да е по-опростен.
Фог изучава човешкото поведение повече от 20 години и, твърди той, Само три неща могат да променят поведението на човек в дългосрочен план.
„Да имаш прозрение, да правиш промени в околната среда около теб и да правиш бебешки стъпки“, каза ученият в реч на TED.
Тъй като първото е трудно да се постигне, другите две могат да се практикуват.