3 средства за намаляване на холестерола с овесени ядки - по-добре със здравето

овесени

Това може да е вашият случай: току-що сте направили някои кръвни изследвания и Вашият лекар Ви е казал това вашият холестерол е висок. Какво можем да направим? Ето няколко идеи за намаляване на холестерола с овес.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че LDL, лошият холестерол, има два произхода: неадекватна диета и собствен организъм, който поради генетични фактори има тенденция да се натрупва опасно в нашите тъкани и кръвната плазма.

За да намалите холестерола си, Вашият лекар може да е предписал определен вид лекарства. Ако я придружим с правилна диета и малко упражнения ще помогнем да върнем холестерола до правилното и здравословно ниво.

Защо овесените ядки могат да ми помогнат да понижа холестерола си?

Както вече знаете, овесена каша се счита за суперхрана, ежедневен ресурс, който всички трябва да използваме, за да се грижим за здравето си. Добре е за сърцето ни, да регулираме теглото си, да подобрим храносмилането си, да избягваме запек.

Естествено съкровище, използвано от древни времена и което настоящата медицина е подкрепяла през годините. Клиниката Майо, например, проведе интересно проучване, където обясни точно големите ползи от овеса за намаляване на така наречения лош холестерол.

Как да намалим холестерола с овесени ядки

1. Зелена ябълка и овесени ядки от канела

Съставки

  • 100g овес за бързо готвене.
  • Зелена ябълка.
  • Чаша вода (200 ml).
  • Малко канела на прах.

Подготовка

  • Измийте и нарежете ябълката на малки парченца. Не е нужно да го белите, тъй като точно в кожата много от неговите предимства могат да ни помогнат да намалим холестерола.
  • Донесете чашата с вода да заври заедно с овеса, за да я сготвите. Много лесно.
  • След 10 минути, добавете парчетата ябълка, и го оставете да се готви за около 20 минути. Когато ябълката вече е нежна, изключете огъня.
  • Прекарайте цялото съдържание през блендера, за да получите хомогенно смути. По времето, когато го пиете, поръсете отгоре с малко канела. Идеален за вашата закуска.

2. Овесени ядки с круша

Съставки

  • Круша.
  • 100g овес за бързо готвене.
  • Чаша вода.
  • 20 г мед.

Подготовка

  • Донесете чашата с вода да заври заедно с овеса, за да я сготвите.
  • Добавете меда за да му придаде по-сладък вкус.
  • Почистете крушата и я нарежете на малки парченца, не е нужно и да я белите.
  • Поставете овесените ядки в любимата си купа и добавете парчетата круши.