3 седмичен диетичен план да се храните чисто
A чиста диета, Характеризира се с поглъщане на храни, богати на хранителни вещества в менютата ви, за предпочитане в естественото им състояние, тоест те не съдържат химикали и консерванти, които с времето са вредни за вашето здраве.
За да имате перфектна, здравословна и балансирана диета, ние ще ви представим a 3-седмичен план за хранене въз основа на чиста диета; които съдържат креативни, интелигентни и вкусни ястия, които можете да приготвите сами.
Ако искате да започнете диетата си, оборудвайте килера си със зехтин, сол, черен пипер и подправки, плюс списъка, който добавяме на седмица, за да гарантирате успеха му. Направите това 3-седмичен диетичен план за чисто хранене.
3 седмична диета с чисто хранене
1. Първа седмица от чистата диета
За да започнете тази седмица на чисто хранене, първо трябва да имате следния списък с храни, които не могат да липсват в килера ви, тъй като те ще се използват във вашите препарати през цялата седмица.
- Плодове и зеленчуци по ваш избор (включително банани).
- Бадемово мляко.
- Протеинов прах на растителна основа.
- Ядково масло.
- Киноа.
- Пиле.
1.1 Храна, която можете да приготвите за закуска
За тази седмица започнете сутрините си с някои вкусни и богати на витамини шейкове. можете да избирате между следните опции:
- Силен протеинов шейк, особено за след тренировка, включващ протеинов прах и плодове или зеленчуци.
- Обикновени напитки или с три вида плодове; можете също да смесвате плодове със зеленчуци.
1.2 Идеи за вашите обяди
Бъдете креативни с киноата. Можете да приготвите голяма партида от това зърно, която да използвате като основа във вашите ястия. Можете да го комбинирате с яйца и авокадо, плодове и ядки, царевица и черен боб или пържола и зеленчуци. Използвайте креативността си, за да се храните вкусно.
1.3 Идеи за вашите вечери
Пилето не трябва да е скучно. Когато го приготвяте, използвайте го като основна съставка, придружена с други компоненти. Например можете да разгледате следните идеи: