3 Рецепти за спортно хранене - Totemfit
Какво е спортно хранене?
Храната е основният стълб за всеки, който се занимава със спорт и затова трябва да знаем как да подобрим спортното хранене, ако искаме да постигнем цел.
Храненето е биологичният процес на нашето тяло при усвояване на храната и течностите, за да има добро функциониране, растеж и поддържане на жизнените функции. Също така е изследване на храната във връзка със здравето, за това има диети. За да не стане скучното хранене, има много страници за спортно хранене където намираме безкрайност на рецепти за спортно хранене .
Какво се разбира под спортно хранене?
На първо място трябва да имаме предвид как да имаме добро спортно хранене спазвайки диета, при която ще ядем между 6 до 8 хранения на ден, за да избегнем и намалим изкушението да закусваме между храненията. Доброто спортно хранене се основава на подходяща диета и не забравяйте преди всичко да поддържате тялото хидратирано по всяко време.
Важно е да имате предвид как трябва да бъде спортното хранене за всеки вид спорт, тъй като калориите няма да се изгарят по същия начин при спортист, който практикува силови спортове, както този, който практикува спортове за издръжливост. Ето защо е препоръчително да наемете добър професионалист във фитнес сектора, за да имате добър диети за спортно хранене .
Някои рецепти за спортно хранене:
Овесени ядки:
- 200 или 250 gr овесени люспи.
- 2 или 3 банана.
- 20 гр настърган кокос (по желание)
- Стевия на вкус или подсладител.
- Чипс от тъмен шоколад (по избор).
Натрошете бананите и добавете овесените люспи малко по малко, докато получим хомогенна паста. След това, ако искате, можете да добавите кокос, подсладител.
Загряваме фурната за 10 минути на 200◦ и докато правим формата на бисквитката, сега е моментът да украсим с шоколадовите чипове.