3 рецепти за повдигане на; дух през пролетта
Актуализирано на 7 юни 2020 г., 14:07
Пролетта може да доведе до умора, вялост и други състояния „извън форма“, както психически, така и физически. Някои храни и навици помагат да се преодолее.
въпреки че пролетна астения преодолява се след няколко седмици, когато тялото ни вече се е адаптирало към промените, донесени от новия сезон, можем да вземем мерки за предотвратяване на симптомите и ускоряване на тяхното изчезване.
Пролетта носи повече часове светлина, хормонални промени и нужда от повече витамини и минерали. Те са новина, към която трябва да се адаптираме.
Променете диетата си през пролетта
Най-бързият начин за намеса е чрез нашата диета. През това време трябва да включим в диетата си храни, богати на витамин С и Е, магнезий, желязо и калций. И без да забравяме незаменимите омега-3 мастни киселини, заради техните противовъзпалителни свойства.
През пролетта трябва да ядем повече сурови храни като:
- плодове и зеленчуци
- зеленчуци
- цели зърна
- сушени плодове като бадеми и орехи
- семена като чиа
- спално бельо
- коноп
- водорасли и ароматни билки и подправки
5 шейка, за да се почувствате силни през пролетта
Други грижи за борба с астенията
- Хидратирайте се повече. Много е важно да останете хидратирани и да избягвате навици като пиенето на кафе, които причиняват дехидратация. Трябва да вземе настойки от женшен или джинджифил, зелен чай или чай да стимулираме енергията, без да увеличаваме стреса си.
- Правя упражнения. Позволява ни да поемаме чист въздух и активира кръвообращението, което помага за балансиране на хормоните и те действат за разрешаване на генерализираното състояние на умора.
- Нека се докоснем от слънцето. Производството на витамин D, получено от излагане на слънчеви лъчи, помага за предотвратяване на състояния на депресия.