3 рецепти с много питателно кисело мляко за закуска

Искате ли да приготвите много питателна закуска? Ето 3 вкусни рецепти с кисело мляко, с мед, мюсли, пресни плодове или пресни плодове, идеални за започване на деня с енергия.

The кисело мляко Това е една от онези вкусни и питателни храни, които могат да бъдат част от разнообразното, балансирано и здравословно хранене, благодарение преди всичко на различните му хранителни качества и в крайна сметка на голямото разнообразие от ползи, които ни носи. Както сигурно знаете, киселото мляко е храна, която се получава от ферментацията на млякото от специфични микроорганизми (lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus), които водят до получаване на течен, плътен и пастообразен продукт, с кисел вкус и бял или леко жълтеникав цвят.

Това е храна, която може да се яде сама или придружена, въпреки че е вярно, че поради киселия си вкус малко хора всъщност предпочитат да я приемат самостоятелно и без подслаждане, като много по-често се избира мед или кафява захар като по-естествени подсладители., и го придружавайте с други също толкова хранителни храни като пълнозърнести храни, пресни плодове или ядки.

питателно

Именно заради различните хранителни качества, които киселото мляко предоставя и за които ще научим в следващия раздел, изправени сме пред много интересен натурален продукт за закуска, особено ако го комбинираме с други естествени храни, за да обогатим още повече нашата чиния. И това е, като се започне от основата да се насладите на едно изискано хранителна закуска, Какво по-хубаво от това да изберете кисело мляко като основна храна?.

Хранителните ползи от киселото мляко

Истината е, че киселото мляко е храна, много богата на основни хранителни вещества, както и полезни бактерии за храносмилателната ни система и за нашата собствена чревна флора, така че може да се превърне в отличен хранителен вариант или като десерт, или като закуска, или като закуска.

Всъщност 100-грамовото натурално кисело мляко осигурява витамини А и витамини от група В (особено фолиева киселина, ниацин и В12, 180 mg калций, 240 mg калий и 17 mg магнезий, в допълнение към други минерали като цинк или йод. От друга страна, калоричността му е относително ниска, поради което е отличен вариант за диети за отслабване, като се има предвид, че порция от 250 мл осигурява само 150 калории.