3 протеинови смутита, за да започнете деня си - Cross Nutrition Blog
С пристигането на лятото и повишаването на температурите, ние винаги искаме да имаме нещо свежо и здравословно, което да ни помогне да се охладим. The протеинови смутита или протеинови плодови шейкове Те могат да бъдат нашите големи съюзници, когато става въпрос за хидратиране през лятото. Тези брутални шейкове са прости и вкусни алтернатива на пиенето на протеини на глътки, Освен това те са бърз начин да се осигури адекватен прием на въглехидрати, протеини, антиоксиданти, витамини и естествени мазнини, необходими, за да се изправи денят по най-добрия начин. Всички хранителни вещества в една чаша! 💪🥛
Звездните съставки обикновено са плодове, но с детокс диети и здравословни сокове комбинациите от съставки са безкрайни; Можем да добавим от разнообразни зеленчуци като спанак, рукола или броколи, към семена от чиа или годжи бери, за да ги направим по-вкусни.
4 лесни стъпки, които да вземете предвид, за да приготвите перфектното смути:
- Основа. Можете да добавите толкова вода, кисело мляко или бадемово мляко.
- Избор на плодове за добавяне. Изберете поне 2 вида плодове, за предпочитане замразени, за да му придадете свеж допир. Ако искате да добавите още хранителни вещества, не се колебайте станете зелени като добавите зеленчуци като спанак или броколи.
- Съставки за уплътняване. Добавете съставки, които придават кремообразност на смутито, като фъстъчено масло, бадеми, авокадо или семена от чиа.
- Съставки за подслаждане или овкусяване. Изберете да използвате мед, ванилия, мента или канела за вкус и за финал добавете малко „суперхрана“ като пчелен прашец или какао на прах.